试图减肥可能很困难。美国饮食协会建议对饮食进行小，可管理的变化来减肥。省略饮食中的苏打水是大多数人的轻松改变。但是，它可能还不够。

吃太多卡路里

哈佛大学公共卫生学院说，减肥，人们需要比燃烧更少的卡路里燃烧。虽然一个12盎司。常规苏打水的用途大约有150个卡路里，从饮食中消除苏打水可能不足以减轻减少量减少的卡路里。美国农业部的MyPyramid Food Tracker可以帮助跟踪卡路里摄入量。该工具计算卡路里摄入量并将图与实际需求进行比较。它可以帮助人们识别通过消除苏打水不会减轻重量的过度卡路里的来源。

喝其他卡路里

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停止饮用苏打水的人可以选择喝果汁或维生素水等其他饮料，认为它们是更健康的选择。十二盎司的果汁大约有180卡路里，12盎司。甜味的维生素水有大约80卡路里。当涉及减肥时，每次卡路里都很重要。饮食苏打水可能不是一个好选择。梅奥诊所表示，一些研究表明，饮用多种常规或饮食苏打水的人可能会导致肥胖和糖尿病的风险更大。然而，研究人员表示，一个人的整体饮食可能是责任，不一定是饮食苏打水。水是最健康的选择，它是卡路里自由的。

没有足够的能量

困难减肥的人可能不会燃烧足够的卡路里。减肥，节食者需要创造一种卡路里赤字。实现这一目标的一种方法是通过增加体力活动。美国家庭学院医师表示，减肥的最佳方式是通过体力活动每天至少花费250卡路里。哈佛大学公共卫生学院建议散步60分钟或40分钟的慢跑。

跳过饭菜

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根据美国家庭医师学院的说法，跳过饭菜不是一种减肥的有效方法，因为这导致饥饿和暴饮暴食。哈佛大学公共卫生学院发表于2007年的“肥胖”问题，调查了成年男性人口的早餐消费和体重增加协会。这项研究得出结论，吃早餐的男性可能不太可能比早餐跳过的人重量。

遗传学

遗传学可能会阻止体重减轻，即使你切出苏打水。哈佛大学公共卫生学院表示，有些人在遗传上倾向于增加体重。人们也可能有遗传驱动器，现在可以多吃，以便以后存放以存活盛宴 - 饥荒的条件。哈佛医生说，这被称为节俭的基因假设。