**你的睫毛生长周期相对较短，大约持续30到45天，《为什么你的睫毛不生长》的作者贝丝·安·迪特科夫博士说2？孩子们关于人体的好奇问题。”毒素、过敏反应、眼睛感染、甲状腺问题、经常揉眼睛、太阳辐射、医疗条件和某些药物都可能导致睫毛断裂和阻止睫毛生长2．睫毛的生长速度是由基因决定的，但某些营养物质可能支持睫毛的生长。

维生素酮

维生素B-3，也被称为烟酸，刺激睫毛生长，消除干燥和脆弱的睫毛，改善血液流向你的毛囊，帮助细胞繁殖，防止你的睫毛脱落，帮助你的身体代谢角蛋白，一种支持头发生长的蛋白质，根据《用维生素B-3感觉更好，活得更久》的作者亚伯兰·霍夫。富含维生素B-3的食物包括:

• 牛肝
  
• 大马哈鱼
  
• 罗非鱼
  
• 金枪鱼
  
• 向日葵的种子
  
• 花生
  
• 蘑菇
  
• “感觉好多了
  
• 维生素B-3使人长寿";博士

亚伯兰霍夫尔;2007”)。

维生素C

如果你患有慢性睑缘炎，如何清洗你的眼睑和睫毛，最好的方法是进行眼睑磨砂

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富含维生素C的食物包括:

• 小红莓
  
• 菜花
  
• 西兰花
  
• 球芽甘蓝
  
• 菠萝
  
• 橙子
  
• 西红柿
  
• 葡萄柚
  
• 羽衣甘蓝
  
• 草莓

维生素E

富含维生素E的食物包括:

• 杏仁
  
• 榛子
  
• 羽衣甘蓝
  
• 菠菜
  
• 向日葵的种子
  
• 红花油
  
• 蓝莓
  
• 花生酱
  
• 鳄梨

维生素H

什么样的维生素能帮助指甲生长?

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《口袋白痴维生素指南》的作者艾伦·普雷斯曼说，维生素H，也被称为生物素，可以促进睫毛生长，增加毛囊的血液流动，使睫毛变厚，防止睫毛干燥脱落，改善眼睛和睫毛的状况，帮助身体吸收脂肪、氨基酸和碳水化合物等营养物质，这些都是刺激和保持睫毛健康所必需的。富含维生素H的食物包括:

• 大豆
  
• 香蕉
  
• 蘑菇
  
• 沙丁鱼
  
• 鸡蛋
  
• 核桃
  
• 豆子
  
• 豇豆
  
• 果仁黄油[4](# 'inline-reference::“口袋傻瓜维生素指南”;艾伦·H

Pressman;1999”)。

钙