如果您缺乏镁或无法从饮食中获得足够的供应，您的医生可能建议您服用补充剂。镁补充剂会使您的胃部不适或引起其他类型的消化障碍，尤其是如果您空腹服用。除了造成其他不良副作用外，食用高剂量的镁补充剂还会使您的胃部不适。在服用镁补充剂之前，请与您的医疗保健提供者讨论给药和预防措施。

谁需要镁补充剂？

严重的镁缺乏症很少见。但是，有些人的缺乏症风险更大，在某些情况下，需要补充。例如，如果您患有肠道病毒或其他引起腹泻和呕吐的疾病，则可能会暂时缺乏镁。患有胃肠道疾病，糖尿病和甲状腺功能亢进症的人也可能需要服用镁补充剂。如果您承受长时间的压力，月经时期或过度汗水，您也可能会处于危险之中。胃部不适，焦虑，肌肉痉挛，虚弱和指甲生长差都是镁缺乏症的可能迹象。

镁摄入的副作用

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在没有食物或空腹的情况下服用镁补充剂会导致腹泻，并使您的胃部不适。镁过量也可能导致与胃有关的问题，例如恶心和呕吐。更严重的副作用您应该警惕包括头晕，冲洗或呼吸困难。如果您在服用补充剂后会遇到任何这些，请立即进行医疗护理。剩下的未治疗，严重的镁过量可能会导致昏迷或死亡。

推荐的摄入量和来源

Mayoclinic.com报告了每日镁建议的每日津贴 - 或RDA-，为280至300毫克，用于青少年和成年女性。始终用一顿饭服用补充剂，以避免胃部不适，并与医生联系，以确保您服用适当的剂量。您还可以从全谷物，燕麦粉，芹菜种子，黑核桃，燕麦片和香蕉中获取镁。

其他考虑因素

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在服用新补充剂之前，请务必与医生讨论任何当前的处方或非处方药。镁可以与多种药物相互作用，包括抗生素，利尿剂以及糖尿病和血压药物。如果您的镁补充剂服用食物并以适当的剂量服用了镁，请咨询您的健康提供者。