如果你曾经锻炼过，无论你是否意识到，你都经历过体内pH值的下降。有两个主要的因素可以导致你的pH值下降:乳酸的产生和二氧化碳水平的增加。定期锻炼有助于提高身体处理pH值降低来源的能力。

理解pH值

pH值是对一种物质中氢离子浓度的测量。它的范围从0到14，中间的7为中性。一种物质的pH值越低，它的酸性就越强。pH值越高，碱性越强。正常情况下，你血液的pH值是相对中性的。

运动的影响

运动引起血液pH值下降

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当你运动时，你的肌肉细胞在努力工作。在持续的工作中，细胞内产生能量的线粒体能够通过含氧代谢途径产生肌肉所需的能量。然而，如果你的细胞无法满足需求，比如强度的增加，你的身体就会切换到一个不需要氧气的能量生产系统。这种新陈代谢的副产品是乳酸。另一种情况发生在氧气使用量增加的时候。当血液流经肌肉时，二氧化碳被转化为氧气。华盛顿大学化学系的Rachel Casiday和Regina Frey指出，运动导致的心率升高会阻碍二氧化碳通过肺部的释放。血液中二氧化碳的积累也会影响你的pH值。

疲劳和pH值

你不需要验血来知道你血液的pH值什么时候下降。血液pH值下降会导致疲劳，并成为限制运动强度和耐力的因素。血液和肌肉内部的乳酸积聚会导致疼痛和疲劳，Maryland大学斯蒂芬米罗斯教授。血液中二氧化碳量增加增加了您的呼吸速率，这也可以诱导疲劳。

慢性适应

人体运动时血氧水平会发生什么变化?

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经常锻炼可以提高身体保持pH值平衡的能力。对运动的适应包括以更高强度进行运动的能力，同时利用有氧代谢产生能量，以及更好地处理产生的乳酸的能力。第一机构允许减少泵入血液中的二氧化碳量的减少。至于乳酸，你的身体能够将这种物质运送到线粒体，在那里它可以被用来产生能量。该机制降低了释放到血液中的乳酸量。