当你无法通过鼻塞呼吸时,很难睡觉。如果你有寒冷的,鼻窦问题或过敏,你躺下时可能呼吸困难。重力造成了这个问题,也有助于缓解它。把你的头靠在几个枕头上可以让你更容易呼吸。加湿空气和变换体位也会有所帮助。
如果你有严重的症状,立即寻求紧急治疗。
重力
你的鼻子每天会产生惊人的1到2夸脱的粘液。鼻腔粘液能保持鼻腔湿润,并能留住空气中的细菌和小颗粒。在白天,鼻腔粘液顺着你的喉咙后面流下去,然后被吞下去。当你平躺时,粘液就不会那么容易滑到喉咙后部。你晚上吞咽的次数也会减少,所以粘液会在你的喉咙和鼻子后面堆积,使呼吸更加困难。
当你躺下时,流向鼻子的血液也会增加,因为血液流动不会受到重力的阻碍。如果你已经有鼻塞,这种流量增加会增加鼻塞。
- 你的鼻子每天会产生惊人的1到2夸脱的粘液。
- 你晚上吞咽的次数也会减少,所以粘液会在你的喉咙和鼻子后面堆积,使呼吸更加困难。
低湿度
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粘液需要保持湿润,以便容易流到喉咙后部。呼吸低湿度的空气会使鼻腔粘液变干,使其变稠或凝固。加湿你晚上呼吸的空气,不要让卧室过热,这样可以防止你睡觉时鼻腔干燥。
过敏
如果你只有在晚上才鼻塞,那你可能对卧室里的东西过敏。你的床上用品、地毯或尘螨可能会引发你的鼻子过敏反应,导致鼻腔堵塞。去看医生做过敏测试可以帮助确定夜间过敏症状的原因。非处方抗组胺药也有帮助,但是在没有和医生商量之前不要定期服用。
- 如果你只有在晚上才鼻塞,那你可能对卧室里的东西过敏。
隔膜
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鼻中隔物将鼻子的内部分成两半。当鼻中隔位于内鼻腔的中央时,你的鼻子功能最好。然而,美国耳鼻喉科学学会报告称,大约80%的人的鼻中隔偏曲或略微倾斜123.。当你侧身躺下时,你鼻子的那一边可能会受到挤压。如果你鼻中隔偏曲,并压迫较开放的一侧,粘液可能会在较窄的一侧堆积。另一侧躺着,抬起头可以帮助缓解夜间鼻中隔偏曲引起的充血。可以推荐手术来纠正隔膜的对准,以进行严重案例。
- 鼻中隔物将鼻子的内部分成两半。
- 如果你鼻中隔偏曲,并压迫较开放的一侧,粘液可能会在较窄的一侧堆积。
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参考
- 美国耳鼻喉科学学会-头颈外科:事实说明:鼻中隔偏曲
- 美国耳鼻喉科学学会-头颈外科:后滴鼻
- 美国耳鼻喉科学学会-头颈外科:鼻塞
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作家生物
莎伦·帕金斯是一名注册护士,在肿瘤、分娩、新生儿重症监护、不孕症和眼科有超过25年的经验,她还为威利“傻瓜”系列合著和编辑了许多健康书籍。帕金斯也有丰富的工作经验,在家庭健康与医学上脆弱的儿童病人。