由于其对神经系统的生理效应，深呼吸可缓解压力和焦虑。缓慢地呼吸和精心地激活下丘脑，连接到大脑中的垂体腺体，透露抑制产生应力激素的神经异鼻，并触发身体中的松弛响应。下丘脑将神经系统与内分泌系统联系起来，该系统分泌了调节整个身体的所有活动的激素。

肾上腺

位于两个肾脏顶部的肾上腺，与下丘脑和垂体腺体相互作用。肾上腺髓质，肾上腺的内部分泌荷尔蒙，控制人们如何应激。肾上腺素，也称为肾上腺素，叫肾上腺素肾上腺素，被肾上腺髓质分泌，增加心率和血压，为战斗或飞行反应制备身体。

战斗或逃跑

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在压力或焦虑下，身体与战斗或飞行反应作出反应。这种反应通过向预测的警觉性或准备状况提升到预期的冲突或危险，为预期的冲突或危险做好准备。这种自然反应使身体摆脱伤害的方式。

自主神经系统

自主神经系统由交感神经系统，副交感神经系统和肠柱神经系统组成。同情和副交感神经系统调节身体如何应对压力。在感知的压力或危险情况下，交感神经系统进入战斗或飞行，触发肾上腺分泌增加血压和心率的激素。

放松反应

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副交感神经系统与交感神经系统一起工作，触发身体分泌激素以降低血压和心率，诱导放松反应。深深地呼吸，并令人思想地帮助刺激副交感神经系统以引发这种反应。

肠道神经系统

肠椎神经系统也起到了身体如何应对压力的作用。这种复杂的神经递质，神经元和蛋白质系统 - 位于食道，小肠，结肠和胃部的组织中 - 调节消化活性。有时称之为肠道，肠道神经系统在消化系统和大脑之间发出消息，就像中枢神经系统一样与身体一样。由于肠道神经系统面临压力情况时，身体经历肠道窘迫。诸如结肠炎和肠易激综合征的消化系统障碍来自该系统。

呼吸练习

呼吸令人震惊地采取练习。在压力下，人们经常以浅浅，而不是使用全肺容量。要充分呼吸，直接坐下来放在你的肚子上，直接在你的肚脐上方。让双手的指尖轻轻触摸。充分呼气。深呼吸的鼻子，进入你的肚子，让你的指尖分开。让你的腹部填充空气。把你的呼吸留在两到五个数量，然后通过鼻子慢慢呼气。将吸气的长度与呼气的长度相匹配。以这种方式继续呼吸五到十分钟。