美国人平均每天消耗227毫克咖啡因——大约相当于三杯咖啡。对大多数人来说，咖啡因是完全无害的，也不会引发任何副作用。然而，对于更敏感的人来说，它可能会引发从颤抖、脱水到排尿增多等各种症状。一些人可能还会出现与咖啡因有关的头痛。

大量的咖啡因

如果你摄入了大量的咖啡因，你可能会头疼。据《询问营养师》杂志报道，这在从多种来源摄入咖啡因的人群中尤其常见。例如，你可能从咖啡中摄取咖啡因，并认为这就是你需要考虑的全部。然而，咖啡因也存在于苏打水、能量饮料、巧克力、茶、运动饮料和某些止痛药中。如果你每天摄入200到500毫克的咖啡因，你可能会患上头痛。

对付咖啡因过量

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如果你认为你摄入了太多的咖啡因，记下你喝的或吃的所有含有咖啡因的东西。看看其他可能表明你摄入了太多咖啡因的症状，比如颤抖和不规则心跳。另外，试着在喝咖啡的时候吃点东西，这样咖啡因就不会在空腹的时候冲到你身上。空腹摄入咖啡因会更快地引发副作用。

缺乏咖啡因

你可能认为你的头痛与摄入咖啡因有关，但事实可能恰恰相反。如果你习惯大量饮用咖啡因，那么显著减少咖啡因摄入量可能会引发脱瘾性头痛。例如，我们假设你通常早上喝一杯16盎司的咖啡。然后你决定改喝普通的6盎司咖啡。喝了一小杯咖啡30到60分钟后，你就会出现头痛。当你的身体处理咖啡因时，你的身体可能会意识到咖啡因不够，然后头痛就会发生。

头痛缓解

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虽然咖啡因会导致一些人头痛，但它也可能产生相反的效果。对一些人来说，咖啡因有助于缓解头痛。事实上，咖啡因也被添加到非处方止痛药中。根据国家头痛基金会，含咖啡因的止痛药比不含咖啡因的要有效40%。