就在你开始为自己伸出新的运动常规而自豪的时候，你自己的权衡并发现你已经获得了重量。它可能会令人困惑，因为锻炼通常与减肥相关，但它并不一定意味着你做错了什么。当你运动时，你的目标是减掉脂肪，不一定是重量。

增加胃口

锻炼可以增加你的胃口，特别是当你第一次开始时。如果你更多地吃得更多来阻止饥饿的痛苦，你可能会增加体重。许多人锻炼身体所以他们可以尽可能多地吃或觉得有权在剧烈的锻炼后享受高卡路里的对待，但这两个态度都可以反馈。单独锻炼不会燃烧许多卡路里，一小时长的运行可以完全与一片芝士蛋糕完全否定。咨询您的医生或在线卡路里计算器，看看您在一天中需要多少卡路里，而不是因为您行使而进食。即使你只是跑了一场马拉松比赛，吃得比烧伤更多的卡路里会导致你重量。

水的重量

它不觉得我正在减肥

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如果您做了很多有氧运动或培训耐力运动，如马拉松或三项全能，您的身体需要大量的碳水化合物，以产生为锻炼提供动力的燃料。碳水化合物分解成葡萄糖和水分子连接到葡萄糖分子上。这些分子可以统称为足够的水来显示额外的3至5磅。这只是水体重，而不是脂肪，是健康的，因为它在训练期间保持你的身体水分。它与细胞之间的保留水相同，这导致膨胀，并且您不应该将利尿剂刷新它。

肌肉重量

体重增加也可能来自于肌肉量，尤其是如果你刚开始锻炼的话。就体积而言，肌肉比脂肪重，所以即使你的体重在增加，你仍然可以减掉脂肪，增加肌肉。耐力运动一般不会让有经验的运动员肌肉生长，但刚接触健身的人可能会在刚开始的时候经历轻微的肌肉生长，因为他们的肌肉在新的挑战中成长。如果阻力训练是你健身计划的一部分，那么这一收获可能被视为一种进步的标志，意味着那些数小时的举重开始起作用了。这就是为什么减肥这个术语会误导人，而减肥这个术语更准确。

什么时候去看医生

在坚定的锻炼中消耗的卡路里

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完全有可能与您的体重增加完全不相关。如果您最近开始服用新药物或正在遇到情绪变化或抑郁症，请咨询您的医生。甲状腺功能减退症等某些医疗条件可以表现为体重增加，但治疗通常可以逆转该过程。