我戒烟后为什么臃肿？
吸烟是一种不健康的习惯，最终可能会缩短你的寿命。虽然吸烟的后果是众所周知的，但有些人犹豫退出恐惧腹胀和体重增加。根据Moffitt癌症中心和研究所（MCCRI）的说法，普通人在排除吸烟后，普通人通常在吸收后获得四到十磅。然而，重量控制信息网络（WIN）报告称，10％的出吸烟者可以获得高达30磅的人。在戒掉这种危及生命的习惯后，您可以采取步骤帮助防止体重增加。
尼古丁和重量
一些吸烟者看起来比那些不吸烟的吸烟者。梅奥诊所解释说，卷烟中的尼古丁含量是一些吸烟者保持薄的原因的一部分。尼古丁抑制了你的胃口，增加了你的心率并加快了你的新陈代谢。事实上，MCCRI报告说，如果您是吸烟者，每支香烟后，您的心脏会在每分钟后再持续20次。普通吸烟者往往比非吸烟者燃烧更多的卡路里。戒烟可降低您的新陈代谢和心率。
- 一些吸烟者看起来比那些不吸烟的吸烟者。
- 事实上，MCCRI报告说，如果您是吸烟者，每支香烟后，您的心脏会在每分钟后再持续20次。
的饮食习惯
尼古丁会在体内停留多久?
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一旦你戒烟，你的胃口可能会增加，导致你吃更多。然而，胜利解释说，几周后，食欲的增加会消失。尽管如此，如果你开始吃较大的部分，这种习惯可能会在你身上摆脱卷烟后粘得好。停止吸烟也会导致你渴望淀粉，咸，高脂肪的食物。这些食物增加了血糖，可以让你保持盐。这导致中间部分水保留和脂肪积累。相反，梅奥诊所建议您吃小部分水果，蔬菜，瘦蛋白和全谷物。
- 一旦你戒烟，你的胃口可能会增加，导致你吃更多。
- 相反，梅奥诊所建议您吃小部分水果，蔬菜，瘦蛋白和全谷物。
酒精消耗
吸烟是一种习惯和瘾。因此，您可能会发现您拿起其他不健康的习惯，如饮酒。MCCRI解释说，戒烟的人群中含酒精的增加是常见的。酒精在你身体中代谢为糖，导致腹部脂肪和腹胀。
- 吸烟是一种习惯和瘾。
- MCCRI解释说，戒烟的人群中含酒精的增加是常见的。
运动的作用
对水烟吸烟的直接反应
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经常锻炼不仅是一种健康的习惯;它可以帮助防止因戒烟而导致的腹胀和体重增加。根据MCCRI，运动可以降低你的食欲，燃烧卡路里，减少你的吸烟欲望，减轻压力。压力是导致水潴留和腹胀的另一个原因。梅奥诊所建议你每天选择30分钟的运动。
- 经常锻炼不仅是一种健康的习惯;它可以帮助防止因戒烟而导致的腹胀和体重增加。
考虑
腹胀是戒烟的常见效果，但梅奥诊所报告称，永久性重量增益是不可避免的。如果您的生活方式的变化不会影响腹胀和体重增加，请咨询您的医生如果水丸或减肥药适合您。然而，请记住，这种补充剂适用于肥胖的人，而不是那些只是想丢失几磅的人。
参考文献
- 梅奥诊所：戒烟，重量：是不可避免的吗？
- Moffitt癌症中心和研究所：吸烟和体重
- 权重控制信息网络：您可以在戒烟时控制自己的体重
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- 美国国家医学图书馆。戒烟后体重增加：该怎么做
作家生物
Kristeen Cherney于2008年开始编写健康的生活方式和教育文章。从那时起，她的工作已经出现在各种在线出版物中，包括Healthline.com，IdealLealth.com和FindCollegeInfo.com。Cherney拥有佛罗里达州湾海岸大学的艺术学士学位，目前正在追求英语艺术硕士学位。