维生素在儿童的健康发展中起着至关重要的作用。从组织和骨修复到肌肉的生长因子，牙齿形成都取决于维生素的健康供应。通常，儿童饮食可提供大量维生素来满足他所有的增长需求。即使是挑食者，也是如此，因为许多食物都用维生素加固。只有在某些情况下，您才考虑给孩子一种多种维生素。在给孩子多维生素之前，请与您的儿科医生或营养师交谈。

维生素A。

维生素A是儿童健康发育的最重要的维生素之一。维生素对免疫系统的骨骼生长，良好的视力和调节至关重要，以帮助阻止感染。维生素A促进了白细胞的产生，它们会在儿童体内打击自由基和细菌。此外，维生素对于有助于形成眼睛的表面衬里以及尿，肠道和呼吸道至关重要。富含维生素A的食物包括全牛奶，肝脏和牛肉，奶酪，胡萝卜汁，菠菜，羽衣甘蓝和杏子。

维生素B复合物

火石石维生素副作用

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维生素B-2，B-3，B-5和B-12都极大地促进了儿童不断增长的需求。维生素B-2，也称为核黄素，有助于人体将食物转化为能量并影响肌肉，神经和心脏。烟酸或维生素B-3在能量的产生中也起作用。此外，它可以保持皮肤以及神经和消化系统的健康且功能正常。维生素B-5或泛酸会鼓励正常的生长和发育。维生素B-12或钴胺素有助于人体利用叶酸和碳水化合物，从而影响生长。肉，鸡，鱼，坚果，牛奶，奶酪，鸡蛋，大豆和豆类都是各种B族维生素的良好来源。

维生素C

维生素C是某些食物中存在的水溶性营养素，它是体内重要的抗氧化剂。尽管维生素C主要有助于抵抗感染和自由基，但这种抗氧化剂也有助于产生胶原蛋白。该蛋白对于帮助人体从伤口中愈合和恢复至关重要。当系统中存在维生素C时，铁是生长的必不可少的矿物。各种水果和蔬菜提供大量的维生素C，尤其是柑橘类水果。

维生素D

如果我的孩子吃了太多的维生素怎么办？

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维生素D可以帮助儿童生长坚固的骨骼。维生素本身不会产生坚固的骨骼，而是帮助人体吸收钙，钙是适当的骨骼发育和维持至关重要的矿物。没有足够的维生素D的儿童可能会产生易人rick鼠 - 这种疾病使骨骼变软又脆。维生素D的其他好处包括免疫系统保护和适当的神经传递。富含维生素D的食物包括牛奶，脂肪鱼，例如金枪鱼，鲭鱼和鲑鱼以及蘑菇。

补充

鼓励您的孩子通过吃健康的均衡饮食来获得其维生素。只有在某些情况下，您才能转向多种维生素。如果您的孩子患有饮食失调症或无法饮食良好，平衡的餐点，则多种维生素可能是合适的。患有慢性疾病，食物过敏或限制性饮食的儿童可能有维生素缺乏症的风险。如果您的孩子有这些危险因素，请与您的医生交谈，看看您的孩子是否可以从多种维生素中受益。