你的指甲是你内心健康的向外展示，他们可能会展示营养不良或疾病症状，如心脏病或糖尿病。指甲很重要，因为它们保护和支持手指的组织。干钉可以表明一些不同的问题，并且可能表明某些营养成分缺乏饮食。

尖端

在洗涤太多的菜肴时可以导致干燥的钉子，因此可以缺乏某些营养素的饮食，例如蛋白质，维生素A，铁和钙。

关于你的指甲

钉子由叫做蛋白质层的层压层组成角蛋白，根据梅奥诊所1。他们从钉子基地的区域生长。从角质层下方，新细胞生长和旧细胞变得坚硬且紧凑，形成了你的可见钉子。

健康的钉子光滑，均匀的颜色和一致，没有脊，凹槽，斑点或变色。垂直脊无害，随着年龄的年龄可能变得更加明显。

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不健康钉子的迹象

什么导致强大的指甲？

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据此，脆弱的钉子可能只是衰老的标志MedlinePlus.，但也可以表明潜在的健康状况：

• 脆性钉子或从钉床中分离钉子，一个叫做的钉子incholysis.，可能是由甲状腺疾病（如甲状腺功能亢进和甲状腺功能亢进）引起的3.。

• 垂直分开的干燥，脆性钉子可能是通过暴露于家用清洁解决方案或其他苛刻的化学品而引起的。

• 钉牛皮癣是一种自身免疫性疾病，其特征是原料，鳞片状皮肤，并导致钉板干燥和碎片3.。

• 营养不良或维生素缺乏可能导致缺乏水分的不健康的指甲。

营养和你的指甲

您的营养状态会影响您的指甲和周围组织。钉子迅速增长，使它们易于测量增长率，这可能会受到某些影响健康状况7.。据此，指甲的变化可以提供有关营养缺陷状态的信息Webmd.5.。

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钉子的变化被认为与营养相关的横向纵向磨损;脆性;和勺子钉子，由于名称表明，由非常柔软的钉子表示的条件，它在外观上凹入或舀出14.。与钉子外观变化相关的营养素是维生素，铁，钙，锌，氟，蛋白质和不饱和脂肪。

虽然指甲主要由角蛋白，一种蛋白质，组织形成的方式表明指甲发育还涉及胆固醇，各种金属和至少11种其他营养素。

营养缺陷和脆性指甲

3个可能的指甲上的垂直脊的原因

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剥皮和破裂的脆性钉子可能表明钙，维生素A，蛋白质和铁的缺乏，表明了雀巢家庭网站4.。生物素，最常见的与钉健康有关，通常用于治疗脆性指甲。锌，硒和硅等矿物也适用于指甲。

生物素丰富的食物来源包括蛋黄，酵母，坚果和大豆。牛奶和乳制品是蛋白质，钙和锌的伟大来源。瘦肉，鱼和家禽提供蛋白质，铁和锌，如豆类。维生素富含食物，包括绿色，绿叶蔬菜和黄色或橙色蔬菜。

其他潜在的健康问题

指甲可以揭示一个人，所以联系你的医生，以确定你的指甲问题的原因是潜在的健康问题，然后再开始服用任何维生素补充剂。

同时，健康饮食整体良好的营养将帮助您增长更健康的指甲4.。喝大量的水将有助于保持它们的水合。

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