如果你的肋骨在拉伸时受到伤害，你可能会经历了最近的创伤击球或者一直抬起比你的肌肉更大的重量。一些肋骨受伤是潜在的危及生命，因为肋骨保护重要器官，所以如果你感到肋骨疼痛，请始终咨询你的医生。

识别

肋骨疼痛的症状在拉伸时会根据伤害而变化。如果肋骨破碎或破裂，深呼吸会受到伤害。如果你把手指放在肋骨上，它将是嫩的，如果你试图移动骨头，你可能会听到嘎吱嘎吱的声音。你的肋骨可能看起来变形。脊柱和ABS的任何拉伸或扭曲运动会对肋骨造成疼痛。肌肉菌株可以温和，例如在锻炼后延迟发作肌肉酸痛，或者它可能是严重的。如果你的肋骨肌肉从每个肌肉拉开，那么肌肉已经破裂，你会经历剧烈的痛苦。如果伸展和柔软触摸，应变的肋骨肌肉将是痛苦的。瘀伤肋骨经常致力于严重伤害。

原因

肋骨开裂和拉伸

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肋骨损伤可能是由胸部的力量创伤或过度使用肌肉造成的。直接的创伤事件，如车祸或在踢足球时被绊倒，会让你面临肋骨骨折的风险。慢性支气管炎会导致反复咳嗽，严重到足以折断你的肋骨。海姆利克氏操作法也会导致肋骨骨折。骨质疏松症会使你失去骨密度，如果你跌倒或胸部受到任何直接影响，会增加你肋骨骨折的风险。肌肉拉伤可能导致微小的肌肉撕裂，或者严重到足以引起内出血。如果肌肉承受的压力超过了它们的承受能力，就可能会出现紧张。这可能是由于举起重物太重或过度使用肌肉。如果你在继续使用肌肉的同时感到肌肉紧绷或疲劳，肌肉拉伤的风险就会增加。

治疗

非处方止痛药可以缓解骨折或拉伤引起的轻微至中度疼痛。如果疼痛很严重，可以通过你的医生得到处方剂量的药物。严重的骨折可能需要注射长效麻醉来阻断神经的疼痛感受器。在肋骨受伤初期，每天使用冰敷四次，每次15到20分钟。如果你有骨折，不要佩戴肋骨带或压迫伤口，因为这会抑制深呼吸，这是预防肺炎的必要条件。一旦最初的疼痛消失，轻轻拉伸肌肉，保持拉伸10秒钟。

预防

肋骨开裂和拉伸

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为了避免肋骨损伤，在运动时佩戴适当的防护装备和设备。遵守所有交通法律，始终佩戴安全带，并侧重于您周围的交通，以避免车祸伤害。限制您家庭和工作场所的瀑布风险。如果举重，请勿抬起比可以处理的重量更大。随着你的发展更强，逐渐逐渐增加重量。在举重前散步，运动运动，锻炼运动或伸展运动。如果你觉得累了，停止你在做什么，因为疲惫的肌肉不适合运作。