伸展你的脚不应该引起不适，所以如果你体验疼痛或燃烧的感觉，你可能会经历跖筋炎，脚跟刺伤或受伤疼痛2。在某些情况下，疼痛可能会自行消失;然而，如果疼痛持续超过一周，请从您的家庭医生或Podistrist中寻求医疗注意力。

原因

它不具体是什么原因导致跖筋炎2。有些人认为炎症导致脚的弓形，但反驳是弓内没有炎症细胞。运动损伤诊所表示，跖筋炎是由于脚的拱肌腱造成的，疼痛是由胶原纤维的退化引起的12。如果跖筋炎未经处理，它可能导致脚跟马刺，这会导致疼痛2。如果刺激会破灭它可以在你的身体内变动，在构成关节的骨骼之间留下自己，导致间歇锁定。如果脚被拉伸，有几个脚创伤的原因可能会导致疼痛和燃烧，例如拱形或切割的机械过载1。

鉴别

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如果你的脚拉伸，跖骨筋膜炎，脚跟马刺和脚创伤都会引起疼痛和可能的燃烧2。当你第一次醒来和休息时，跖骨筋膜炎可能是最引人注目的2。您也可以在脚后跟疼痛，有时拱门如果用拇指按下。导致跖筋炎的常见体育活动正在运行，跳舞和跳跃2。脚跟刺耳的鞋跟在鞋跟上感觉到一个骨突起，它会引起结缔组织的刺激。如果您的脚跟刺激从原始位置突破，您可能会丢失运动范围。脚创伤很容易识别你是否有剪切，但过载引起的痛苦和燃烧可能更难以识别。

治疗

治疗跖骨炎和机械超负荷，您需要休息和冰脚的拱形2。虽然伸展会很痛，会引起灼烧感，但伸展是康复的重要部分。对于跖筋炎，在跖骨侧面的条带中咬住脚，也可以从脚上受到压力，所以它可以更快地愈合2。如果疼痛是由鞋跟刺激引起的，请服用非甾体抗炎。鞋跟刺激可能需要手术。在切割，清洁和覆盖损伤以防止感染。

预防

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为了防止跖筋炎，避免穿高高跟鞋，特别是如果你长时间站立2。推荐袜子鞋垫，吸收鞋底和可拆卸的脚鞋垫，推荐足迹。如果您过上活跃的生活方式，请戴鞋适合您的活动，如跑步或徒步旅行的鞋子。适当的鞋类不仅可以支撑你的拱门，而且如果你踩到一个尖锐的物体，它也会防止伤害。