如果您的血糖水平降得太低，您的身体会发出信号。摇晃，出汗，感觉弱，头晕或令人眼花缭乱，烦躁，焦急或混淆都是降血糖反应的迹象。即使你没有糖尿病，也会发生低血糖。如果您经常患有低血糖患有一些调查和测试，请咨询您的医生以确定血糖低点的来源。其中一个测试应该检查小麦不容忍，因为它是您问题的潜在原因之一。

小麦不耐受

小麦不耐受是对麸质敏感性的结果。乳糜泻是一种麸质暴露触发免疫反应并破坏肠道的病症，但麸质的不耐受性实际上更普遍，并且可能对影响身体的每个部位的症状负责。如果您是麸质不耐受，您可以具有消化问题，体重问题，像白癜风，类风湿性关节炎和哈西氏菌炎等自身免疫条件。根据西雅图IBS治疗中心的斯蒂芬·王文博士，中斯蒂芬·王文博士的斯蒂芬·王文博士和没有小麦的作者：对小麦过敏，乳糜泻和非腹腔麸质的新了解，斯蒂芬·韦恩博士也可以是小麦或麸质的症状。“

小麦在你的饮食中

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如果您对小麦不宽容，您需要消除与饮食中的所有食物。小麦是最常用的谷物，准备面包，百吉饼，面包，早餐谷物，烘焙食品，饼干，披萨面团，鸡块，玉米饼，意大利面和其他加工食品。在许多食物中也发现了小麦，在那里您不会怀疑它，如沙拉敷料，腌料，酱汁，调味品和调味料。始终阅读食物的成分列表，以确保它是小麦的。从您的饮食中消除小麦几周应该快速帮助您降低低血糖的频率，如果小麦不容忍是您的问题的来源。

麸质不耐受

如果您不仅对小麦不耐受，但对麸质也敏感，您需要完全无麸质以解决您的低血糖问题。除了在小麦中发现，麸质还存在于大麦，黑麦和燕麦中，这些燕麦没有无麸质认证。您可以选择在无麸质上无麸质的食物中获得无麸质或膳食的食品产品，例如红薯，土豆，玉米，奎奴亚藜，小米，米饭，水果和非级别蔬菜。选择普通的肉，鱼类和家禽，远离预先定位的腌制或商业准备的版本。

其他营养建议

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如果小麦或麸质不耐受对您的低血糖负责，因此在调整饮食后，您的病情会大大提高。但是，您仍应遵循标准的营养建议，帮助您将血糖水平保持在膳食之间更稳定的，以防止经历低且令人不快的症状。每两到三个小时吃一个小麦或无麸质饭菜或每次零食。选择碳水化合物的高纤维来源，并始终将富含碳水化合物的食物与脂肪，蛋白质或两者组合，以稳定血糖水平。