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如何防止头发脱落

脱发有多种原因,包括压力、疾病、营养不良、荷尔蒙和衰老,但不当的头发护理也是脱发的常见原因1.掉一些头发是完全正常的——平均每天掉50到100根头发——但如果你在洗澡或用手指穿过头发时发现头发成团脱落,那么是时候采取预防措施防止头发进一步脱落了1

保持健康的饮食来保持头发健康。选择富含omega-3脂肪酸、蛋白质、锌、铁、镁和维生素A和维生素c的食物。好的选择包括三文鱼、金枪鱼、烤牛肉、鹰嘴豆、牡蛎、蛋黄、花生、扁豆、鸡肉、火鸡、深色绿叶蔬菜、全谷物和红薯。

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保持头皮健康。头皮屑和干燥瘙痒的头皮会导致脱发。每周在你的头皮上敷一次发膜,防止脱发。在碗里混合两个鸡蛋,1/4杯金缕梅和1/8杯伏特加。在洗头前把它涂在头皮上。在头皮上按摩10分钟,然后像往常一样冲洗和清洗头发。如果你有头皮屑,每天使用特别配方的去屑洗发水,坚持一周,直到头皮屑清除;此后每周使用一次,以帮助控制问题。

让你的头发休息一下,抛弃马尾辫和紧致的发饰,因为它们会拉扯毛囊。如果你选择使用发饰,选择有橡胶衬垫的发夹和发夹,选择织物发带而不是橡胶发带。此外,要少用染发剂、烫发、松紧剂、喷雾剂、啫喱和摩丝;过度使用这些产品会使你的头发不健康,易碎,更容易断裂。

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放下加热的造型工具。吹风机、卷发器和直发器产生的高温会使头发受损、变脆,并可能导致头发脱落1

洗头、吹干、梳头。经常洗头很重要,但没必要每天都洗。相反,每次清洗之间要间隔一两天。头发湿的时候不要用毛巾擦头发。把头发拍干,以免拉扯头发或弄断头发。等头发干了再梳头或梳理。潮湿的头发更有弹性,所以比干燥的头发更容易断。让头发完全风干,然后开始梳理。

每天服用多种维生素和矿物质补充剂,以及维生素B12、维生素D和维生素B6补充剂。在每天服用维生素和补充剂之前,请咨询医生。你可能还需要补充铁元素。许多人——尤其是女性——铁元素含量低得惊人,这可能会导致脱发。你的医生可能会做一个血液测试来确定你是否缺铁。

警告

如果你正在经历不规则的脱发,和你的医生谈谈,排除任何健康问题。

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