脱发有多种原因，包括压力、疾病、营养不良、荷尔蒙和衰老，但不当的头发护理也是脱发的常见原因1．掉一些头发是完全正常的——平均每天掉50到100根头发——但如果你在洗澡或用手指穿过头发时发现头发成团脱落，那么是时候采取预防措施防止头发进一步脱落了1．

保持健康的饮食来保持头发健康。选择富含omega-3脂肪酸、蛋白质、锌、铁、镁和维生素A和维生素c的食物。好的选择包括三文鱼、金枪鱼、烤牛肉、鹰嘴豆、牡蛎、蛋黄、花生、扁豆、鸡肉、火鸡、深色绿叶蔬菜、全谷物和红薯。

保持头皮健康。头皮屑和干燥瘙痒的头皮会导致脱发。每周在你的头皮上敷一次发膜，防止脱发。在碗里混合两个鸡蛋，1/4杯金缕梅和1/8杯伏特加。在洗头前把它涂在头皮上。在头皮上按摩10分钟，然后像往常一样冲洗和清洗头发。如果你有头皮屑，每天使用特别配方的去屑洗发水，坚持一周，直到头皮屑清除;此后每周使用一次，以帮助控制问题。

让你的头发休息一下，抛弃马尾辫和紧致的发饰，因为它们会拉扯毛囊。如果你选择使用发饰，选择有橡胶衬垫的发夹和发夹，选择织物发带而不是橡胶发带。此外，要少用染发剂、烫发、松紧剂、喷雾剂、啫喱和摩丝;过度使用这些产品会使你的头发不健康，易碎，更容易断裂。

放下加热的造型工具。吹风机、卷发器和直发器产生的高温会使头发受损、变脆，并可能导致头发脱落1．

洗头、吹干、梳头。经常洗头很重要，但没必要每天都洗。相反，每次清洗之间要间隔一两天。头发湿的时候不要用毛巾擦头发。把头发拍干，以免拉扯头发或弄断头发。等头发干了再梳头或梳理。潮湿的头发更有弹性，所以比干燥的头发更容易断。让头发完全风干，然后开始梳理。

每天服用多种维生素和矿物质补充剂，以及维生素B12、维生素D和维生素B6补充剂。在每天服用维生素和补充剂之前，请咨询医生。你可能还需要补充铁元素。许多人——尤其是女性——铁元素含量低得惊人，这可能会导致脱发。你的医生可能会做一个血液测试来确定你是否缺铁。