儿童具有注意力缺陷障碍和学习残疾，他吃得更加营养更密集的食物，学习，注意，在学校的人中比那些吃更多糖果，油炸食品和咸味的食物更好1。这是一篇文章在2012年在“精神病学研究”中发表的结论。由于养分缺乏影响儿童的大脑功能，逆转缺陷可以改善他们的记忆和焦点。在不缺乏缺乏的儿童中，您可能无法通过营养变化看到差异。可以在患有血液样品的临床上进行营养水平。在孩子的饮食中加入营养密集的食物是增加营养摄入量的最好方法，但医生批准的补充剂可以弥补剩余的不足。

维生素对大脑功能和记忆很重要

维生素B在水果和绿叶蔬菜中含量丰富，在儿童大脑发育中起着重要作用，缺乏维生素B会导致学习、注意力和记忆力问题。根据2008年发表在《自然评论:神经科学》(Nature Reviews: Neuroscience)上的一篇文章，儿童期缺乏叶酸甚至会影响到成年期的大脑功能2。硫胺素缺乏可能对脑神经产生有害的麻木作用，核黄素缺乏可能导致脑功能障碍。烟酸缺乏会导致内存损失。在肉类和乳制品中最丰富的维生素B-12缺乏的儿童，可以遭受大脑恶化和延迟发展。

矿物质对大脑功能和记忆

健康饮食如何影响儿童的浓度？

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铁是一种对认知功能和发育非常重要的矿物质3.。已经发现铁缺乏率导致智商降低，思维差和难以解决的儿童能力。即使没有贫血那么严重的缺铁也会导致记忆力和思维能力下降。碘缺乏还会导致儿童智商下降。事实上，人们发现它会让孩子的智商降低12到14分。补充可以扭转这些影响在儿童缺乏，但不影响儿童缺乏。富含铁的食物有肉类、海鲜、绿叶蔬菜、坚果和豆类，以及富含铁的食物，这些食物通常包括:

• 谷物
  
• 面包
  
• 意大利面

欧米茄-3肥胖的焦点

Omega-3脂肪酸是脑细胞膜所需的健康类型的脂肪。身体不能合成Omega-3s本身，因此必须将其纳入您的饮食中。当儿童缺乏OMEGA-3脂肪酸时，它可能会影响他们的重点能力。根据2012年“儿科学”的一篇文章，涉及注意力缺陷症的儿童更容易缺乏欧米茄-3的缺陷4.。本文还表示，OMEGA-3补充剂可能会使儿童受益于注意力缺陷症，他们没有看到药物的结果。您还可以服用鱼油，亚麻籽油或大麻油，用于欧米茄3。

采取补充剂时的预防措施

安抚多动症儿童的食物

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维生素补充剂只应给予儿童照顾和医疗监督的帮助。某些维生素补充剂可以与药物相互作用。此外，也有可能服用过多的维生素补充剂，并经历副作用或过量。不要服用超过产品标签指示的剂量。向医生或营养师咨询儿童的正确剂量，特别是有特殊饮食或医疗条件的儿童。有些食物富含维生素，例如:

• 面包
  
• 谷物
  
• 意大利面
  
• 蛋白质棒
  
• 其他加工食品
  
• 所以如果你同时服用补充剂，注意这些食物的摄入量是很重要的