根据更好的健康通道，拆分指甲通常由环境危害引起的环境危害，例如长期暴露于水或创伤。虽然不经常是主要原因，但维生素缺乏也可能是责任。如果您遭受拆分指甲，则可能缺少一些重要的营养素。

生物素

如果你的指甲干燥，脆脆，生物素可以提供急需的升压。Biotin是B维生素，同义于维生素B-5。它可作为膳食补充剂提供，但也可通过许多食物获得。国家卫生研究院规定，生物素可在豆类，来自卷心菜家族和乳制品，鱼类，全谷物谷物和瘦牛肉的蔬菜3.4.。根据国家卫生研究院，您可以为您提供均衡的饮食，每天推荐的生物素 - 30微克/天3.4.。

维生素B-12

根据美国国家卫生研究院膳食补充剂办公室的说法，维生素B-12可以帮助身体分解脂肪酸，帮助身体保持红细胞和神经细胞的健康23.4.。它在肉类，鱼和贝类中发现。在服用维生素B-12的同时不会让你的指甲变得更加强烈，但缺乏它可能导致指甲干燥，变色并变脆。成人的推荐剂量为每天2.4微克维生素B-12，建议NIH ODS。如果您的指甲从维生素B-12缺乏分裂，那么与医疗保健专业人员有着理想的理想选择。当健康时，人体一次储存几年的价值价值的维生素。如果您缺乏或无法处理维生素，其他严重的健康因素可能在工作。

维生素C

维生素C在制作胶原蛋白的作用，该蛋白质负责皮肤。胶原蛋白也存在于指甲周围的角质层中。缺乏维生素C可能导致悬挂钉子。严重的缺陷可能导致钉子干燥并变得脆弱。脆性指甲比健康的钉子更容易发生裂缝和分裂。除非医疗保健专业人员另有指示，否则成人需要每天75毫克维生素C.人体不会使其自身的维生素C，警告国家的卫生研究院，因此饮食或营养补充剂很重要24.。绿色，叶茂盛蔬菜，柑橘类水果，浆果和辣椒是一种优秀的维生素C来源，如国家健康研究所所概述23.4.。