良好的营养不仅仅影响身体的外观。矿产，维生素和抗氧化剂的稳定供应有助于保持免疫系统的强壮和健康。几种食物可以帮助缓解喉咙痛和冷，以及争取感染导致症状。
如果您正在经历严重的医疗症状，请立即寻求紧急治疗。
汤和液体
汤和温暖的液体可以帮助喉咙舒缓疼痛并放松拥堵。温暖的液体如汤也有助于薄薄的粘液，这有助于缓解鼻塞和充血。根据2000年的“胸”的一项研究，鸡面汤尤其是抗炎，这意味着它可以降低你感冒症状的严重程度。如果你不喜欢鸡肉面条汤，你可以在任何肉汤汤上啜饮，只要脂肪或钠的不太高。
- 汤和温暖的液体可以帮助喉咙舒缓疼痛并放松拥堵。
- 温暖的液体如汤也有助于薄薄的粘液，这有助于缓解鼻塞和充血。
海的果子
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锌等海鲜如牡蛎，螃蟹，蛤蜊，贻贝和龙虾都是高的。锌有助于增加T细胞的功能，这负责避免寒冷的疾病。缺锌，甚至是一种温和的，可以削弱你的免疫系统，让你更容易受到疾病。使用龙虾，螃蟹和牡蛎来制作一个组合几种海鲜或鞭打海鲜糖果。
- 锌等海鲜如牡蛎，螃蟹，蛤蜊，贻贝和龙虾都是高的。
- 锌有助于增加T细胞的功能，这负责避免寒冷的疾病。
水果和蔬菜
柑橘类水果如橙子，葡萄柚，柠檬和酸橙在维生素C中高。虽然维生素C没有帮助防止感冒，但2000年系统性评论的Cochrane数据库一项研究显示，维生素C可以帮助降低冷症的持续时间7.。在慢炖锅的煮鸡胸脯一起和柠檬和橙色切片或烤葡萄柚和顶部与香蕉切片的营养早餐。红辣椒在维生素C中也很高 - 只有一个培养的红辣椒有大约150毫克的维生素C，这比推荐的每日金额都多。将切碎的红辣椒加入到法发，或用米饭，洋葱和调味料填充辣椒顶部并填充腔。
- 柑橘类水果如橙子，葡萄柚，柠檬和酸橙在维生素C中高。虽然维生素C没有帮助防止感冒，但2000年系统性评论的Cochrane数据库一项研究显示，维生素C可以帮助降低冷症的持续时间7。
调味料和调味品
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当你有喉咙痛和寒冷时，不要害怕向您的膳食添加调味料和调味料。像大蒜一样的调味料实际上可以帮助降低冷症状的严重程度，甚至可以减少你生病的时间。将大蒜添加到鸡汤或用蔬菜炒菜。姜黄是另一种冷斗争香料，含有抗炎性质，可以帮助缓解疼痛和鼻子和喉咙肿胀。将姜黄添加到您最喜欢的炖菜中，将其撒在鱼或放入砂锅中。
- 当你有喉咙痛和寒冷时，不要害怕向您的膳食添加调味料和调味料。
- 将姜黄添加到您最喜欢的炖菜中，将其撒在鱼或放入砂锅中。
参考
作家生物
罗斯埃里克森自2010年以来一直是一位专业的作家。她专注于健身，育儿，美容，健康，营养和储蓄金钱，并为几个在线出版物写入，包括Krazy优惠券女士。她也是一个小说家和三个母亲。