角蛋白是用皮肤中的细胞制成的蛋白质，弥补了头发和指甲。随着角蛋白细胞自然地通过皮肤向上推动，然后它们死亡，然后硬化，转入你的头发或钉子。称为角化化，这个过程是使头发和指甲生长的原因，并且有几个因素有助于其持续的势头。头发平均增长3英寸，而指甲通常每年种植约1 1/2英寸。

意义

医生可以通过看头发和指甲来讲述一个人的整体健康。健康的身体会产生强壮，钉子，而患病体会产生干燥，脆，虚线，黄色，粉红色或其他不规则的指甲。一种功能良好的肾脏和甲状腺，以及平衡的荷尔蒙，对头发和指甲的健康发展尤其重要。

类型

用于加强的食物或维生素

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几种类型的营养素支持钉子和头发生长1。当您在动物肉类或叶形绿色蔬菜等食物中摄取蛋白质时，您的身体将其分解为氨基酸，然后根据需要重新分配它以建立特定于其需求的新蛋白质。因为角蛋白的生产取决于该过程，蛋白质对于指甲增长至关重要。

此外，一些产生角蛋白所必需的一些氨基酸依赖于体内具有足够量的硫。维生素A有助于您的身体正确吸收蛋白质，并已知有助于有助于头发和指甲的物理成分。维生素C与锌一起使用以产生胶原蛋白，这有助于开发健康的结缔组织，以支持手指和其余的其他结构。维生素B2有助于开发新的组织，维生素B7，也称为生物素，有助于开发更强，更顺畅的钉子。维生素E，维生素D，铁，钙和碘也有助于头发和指甲的健康发展。

通过良好的血液流动，对手指和头皮进行需要的营养素也是您的头发和钉子的生长。循环差通常会导致薄薄的钉子和脆性，脆弱的头发。

考虑

因为你的激素在不同的生活阶段波动，你的身体可能随着年龄的增长而变化，你的头发和指甲质量和增长率可能随着年龄的增长而降低。季节性变化也会影响增长;当他们得到充足的维生素D并保持潮湿时，你的指甲和头发会变得更快和更强烈。因此，在夏季，他们的增长超过寒冷和干燥的冬季。

误解

指甲的肾病迹象

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你可能听说头发和指甲在你死后继续生长。这种常见的误解是由光学错觉产生的。在死亡后越来越干燥和脱水，导致皮肤覆盖头皮和骨架以缩小，这使得头发和指甲呈现更长。

健康的钉子

健康、正常的指甲是光滑的，没有脊和沟槽。这些特征可以是正常的变体，但理想情况下，所有指甲都是均匀的颜色和一致性，不含斑点或变色。