大自然可能预先决定了你身高的很大一部分，但你可能会通过实践一种促进生长的生活方式来影响你的身高和长高。事实上，研究表明，个子更高会影响挣钱的能力——根据佛罗里达大学的蒂莫西·贾奇的研究，你的身高每增加一英寸，就会每年多挣789美元。人们认为个子较高的人在生活中会得到更高的薪水、更高的社会地位和更多的尊重。

遗传学

您可以通过估计您的身高对您的亲属的相似来确定高度的遗传性。科学的美国报告称，遗传因素确定人们之间的高度差异约为60％至80％1。“双人研究”的研究报告称，在八个“富裕的西方”人群中，高度的可遗传性相对恒定。研究表明，在意大利和荷兰等西方国家的人群中，身高遗传率可能高达87%至93%。

环境

举重能促进骨骼生长吗?

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根据《科学美国人》杂志的一篇文章，环境因素，尤其是营养因素，可能对你的身高有20%到40%的影响1。发表在《营养学杂志》上的一项研究结果显示，在婴儿期之后，摄入更多的卡路里会刺激发育。该研究发现，对于2至18岁之间的男孩和女孩，额外的100千克食物与高度增加有关。研究人员指出，饮食热量的影响可能会更早地影响身高，因为热量摄入和身高之间的相关性随着年龄的增长而降低。

锻炼

身体活动可能会影响您的身高。在“体育医学”中发表的一项研究报告说，在运动后，锻炼可以促进生长率高，运动是对维修身体组织的增长所必需的。长时间的运动会阻碍你的身高，因为你的身体需要更多的营养来修复组织，而不是增加你的身高。健康的锻炼有助于长高，因为它提供了塑造你的肌肉骨骼系统所必需的压力。

人类生长激素

让青少年长高的最好方法

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你的脑下垂体产生和分泌生长激素。生长激素刺激你的肝脏和其他组织释放物质，从而刺激软骨的产生。你的身体需要软骨细胞来支撑骨骼生长，让骨骼长高。过度接触生长激素会导致巨人症，这是一种始于儿童或青少年时期的罕见疾病。成年人体内生长激素水平过高会导致肢端肥大症，这可能是由垂体中的非癌性肿瘤引起的。

睾酮

睾酮水平会影响你的身高。《医学新闻》报道说，十几岁的男孩缺乏睾丸激素会阻碍生长45。发表在《新英格兰医学杂志》(New England Journal of Medicine)上的一项研究表明，睾酮治疗可以刺激身高增长。研究人员得出的结论是，低剂量的睾丸激素可以刺激发育迟缓的青春期男孩的身高增长4。