有很多因素会影响指甲的健康生长。成年人的指甲平均每个月会长1/10英寸，但儿童的指甲比成年人长得快，而且随着年龄的增长，生长速度还会下降。影响指甲生长的其他因素包括营养不良、血液循环不良、四肢瘫痪以及化疗的影响。你可以通过护理你的指甲来促进指甲的健康生长。

指甲如何成长

指甲的生长是从指甲底部的角质层下看起来像白色半月形的部分开始的。这个区域被称为甲基质或甲床，由一组产生角蛋白的特化细胞组成。新细胞把老细胞向上推，老细胞中的角蛋白变硬，形成致密的层，形成指甲板，也就是指甲的坚硬部分1。

保护你的指甲

指甲松脱怎么办?

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保护你的指甲保持健康和强壮。不要咬你的指甲或抓你的角质层;这些习惯可能会损坏甲床或导致感染。拉倒刺是另一个潜在的感染源，可以通过略微向外的角度剪倒刺来避免。当你需要窥探或挑东西的时候，找一个合适的工具。使用指甲作为工具可能会造成指甲损伤。

避免脱水

健康的指甲需要滋润。你的指甲可能会因为频繁的洗手和干燥，暴露在清洁产品和溶剂如洗指甲油，寒冷和干燥的天气条件和正常的老化而脱水。洗完手后和睡觉时给手和指甲保湿，避免长时间的热水澡和淋浴，使用防晒霜避免手被晒伤，在寒冷干燥的天气外出时戴手套，有助于防止指甲脱水。

指甲护理

指甲中营养不良的症状

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在修剪指甲之前先把指甲浸泡一下，这样可以减少指甲开裂的可能性。泡澡或淋浴后修剪。用细锉刀或锉刀朝着一个方向锉指甲。如果一个美甲师护理你的指甲，通过确认工具已经正确消毒来避免感染。不要让美甲师去除你的角质层，因为这也会导致感染。

专家的见解

饮食上的改变，多种维生素和明胶补充剂通常不会对你的指甲有帮助，尽管饮食补充剂可以改善那些实际上营养不良的人的指甲生长。然而，有证据表明，补充维生素B生物素可能有助于减少龟裂和增加易碎指甲的厚度。如果你注意到指甲发黄、凹陷或卷曲等变化，要告诉医生，因为这些变化可能是潜在健康问题的迹象。