我们的身体会产生各种各样的废物，我们需要定期排出。帮助你排尿的物质通常被称为利尿剂，它们帮助你的身体增加排尿的速度。如果你排尿困难，或者正在考虑服用非处方药物或补充药物来帮助你排尿，你应该经常咨询医生。

排尿

你的身体产生尿液作为一种自然的副产品。从你的血液中，你的肾脏处理废物和多余的水，这一组合就是尿素。当你准备好排尿时，尿液会进入膀胱排出体外。水潴留或水肿是由多种原因引起的，并阻止你排出水分。据美国国家卫生研究院的Medline Plus服务称，如果你有排尿的症状，这可能是由健康问题引起的，如肾衰竭、尿路感染、前列腺肿大或其他问题。

咖啡因

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含有咖啡因的液体，如咖啡和软饮料，可以帮助一些人排尿。根据伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校麦金利健康中心的研究，咖啡因对身体有利尿作用2。然而，因为咖啡因通常存在于液体中，所以增加的排尿量通常会被饮料中的水分所抵消。换句话说，喝含咖啡因的饮料可能会帮助你排尿更多，但因为含咖啡因饮料的水含量，你会保持相同的水量。

水

你的身体需要水有很多原因，包括温度控制、保护敏感组织和产生尿素以排除废物。多喝水可以帮助你更频繁地排尿。疾病控制和预防中心建议你喝足够的水来补充你身体每天流失的液体，但是你喝多少取决于几个因素。例如，如果你经常进行剧烈运动，你应该在完成运动后喝几杯水。

“自然”利尿剂

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可能还有其他液体和膳食补充剂可以帮助排尿。然而，“天然的”利尿剂膳食补充剂可能是有害的或含有可能干扰任何现有药物的成分。FDA不需要批准一种膳食补充剂，制造商就可以将其投放市场，所以对任何声称它是天然利尿剂或能帮助你排尿的产品都要非常小心。