什么是EFT或“敲击”，为什么要这样做?

情绪释放技术(EFT)，也被称为轻拍，是一种自助技术，你用手指轻拍传统针灸中确定的某些点，这些点落在身体的能量通道上，即经络上。与此同时，你思考一个特定的问题、问题、记忆或事件。

这种结合思考一个问题，同时敲击经络点，被认为可以释放或减少该问题的情绪强度，使你能够在不感到情绪困扰的情况下潜在地思考它。因此，EFT通常被称为“情感针灸”。

能量中断会导致负面情绪

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EFT实践的前提是，身体能量系统的中断会导致负面情绪。具体来说，对令人不安的事件的消极想法会导致能量中断，进而导致消极情绪。为了清除能量块，人们在思考令人沮丧的事件时敲击经络点。这被认为是为了清除干扰，释放负面情绪，恢复平衡。

EFT能为我做什么?

临床研究表明，EFT可能有助于减少对食物的渴望和减肥。例如，一项研究表明，EFT减肥计划的参与者在该计划后的一年内平均减掉11.1磅。在另一项研究中，EFT帮助参与者减少对食物的渴望，并随着时间的推移保持减少的食物渴望。除了潜在的减肥和渴望的好处，研究表明，EFT还可能有助于减轻压力、焦虑、抑郁、恐惧、创伤后应激障碍、疼痛和其他身体疾病。

EFT技术

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尽管有使用各种不同经脉点的敲击序列，EFT从业者使用的常见敲击序列包括上图中确定的9个点。

要使用EFT技术，请按照以上EFT图形上的敲击点的说明进行操作:

1. 选择一个问题，问题，信念或记忆，为了达到最好的效果，要具体。具体要求你选择一个特定的事件来说明你的问题是如何显现的。例如，不要用“我从来没有得到过我想要的”这样的笼统的短语，而要用一个具体的例子(例如，“我上周面试了我梦想中的工作，昨天他们打电话告诉我我没有得到那份工作”)。尽可能详细地描述事件发生的时间、地点、细节、参与者以及事件给你的感受。
2. 当你思考这个问题时，确定你目前的痛苦程度。在0到10的范围内评估它目前对你的困扰程度，10表示非常困扰，0则完全不困扰。
3. 从设置短语开始。连续点击“空手道砍”点，同时重复以下短语三次:“尽管我有这个(用名字来识别事件)，但我深深地、完全地接受自己。”
4. 然后，在其他点上轻拍大约七次，从眉点开始，到头顶结束。当你点击的时候，想想这件事，并说出一个短语来提醒自己。
5. 在你按完第一个顺序后，想想这件事，给你目前的痛苦程度打分。如果它还不是0，继续其他的敲击序列。
6. 更改设置短语，使其反映出仍然存在问题。例如，你可以说:“尽管我对这件事还有一点不满，但我已经完全接受自己了。”
7. 重复敲击顺序，在每个点上敲上一句提醒语，比如“这个挥之不去的事件”，直到你的痛苦程度达到0。

为什么使用EFT从业者?

与训练有素的EFT从业者一起工作不仅可以帮助一个人识别问题，还可以帮助他或她比他或她自己能够做的更深入地挖掘问题。

如何找到合格的EFT从业人员

EFT宇宙是培训和认证EFT从业人员的领先组织。在众多的EFT项目中，由EFT宇宙是唯一获得美国医学协会(AMA)、美国护士资格认证中心(ANCC)、美国心理学会(APA)和全美护士协会(NASWB)继续教育认证的护士。如果您正在寻找合格的EFT从业者，请确保您找到经过EFT Universe培训或认证的从业者。

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参考文献
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Craig, G.(2010)。EFT迷你手册:EFT的基本配方。能量心理学出版社:富尔顿，加州。

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