腰部尺寸并不像往往一样渺小。据SizeUK进行的一项调查显示，英国女性的平均腰围为27.4英寸，而2004年女性的平均腰围为34英寸。SizeUSA公司对美国女性进行的一项类似调查也得出了类似的结果。中档越来越大并不意味着你找不到适合自己的衣服;腰围较大与心脏病和糖尿病等健康问题有关。

BMI和腰围

虽然纤细腰部的定义可能是任意的，但鉴于您的身高和体质，专家知道的是多余的腹部脂肪可能是您健康的风险2。根据权重控制信息网络，或使用您的体重指数或BMI赢得腰部大小可以帮助您确定您是否超重或肥胖。BMI 25〜29.9。表示您可能超重，而30或更多的BMI表明肥胖。然而，BMI的问题是它不一定告诉你脂肪与瘦肌肉的比率如何。例如，训练有素的运动员可以具有高BMI，并且仍然完全适合。

进行测量

如何减少腰部尺寸而没有减肥

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即使你的BMI在正常情况下，衡量你的腰部仍然是一个好主意，因为你仍然可以在这个领域带来太多的脂肪。成年女性腰部大小超过35英寸和成年男性，腰部大小超过40英寸可能有太多的腹部脂肪。另一种确保腰部大小表明身体脂肪的均匀分布是看腰部到臀部的比例，或者。您可以通过臀部划分腰部的圆周来派生这个号码。妇女和男性分别超过0.80和1.00，具有苹果形尸体 - 过度腹部脂肪的指标。

腰围的危险

调查结果显示，只有8%的女性拥有索菲亚·罗兰、玛丽莲·梦露等经典电影明星所拥有的沙漏型身材，即收腰、胸臀有曲线的露臀身材。然而，抛开美学不谈，过大的腰围可能会给健康带来麻烦。哈佛医学院表示，腹部深层的内脏脂肪几乎像一个腺体一样分泌激素和化学物质。内脏脂肪如此致命的一个原因是，它释放的物质会进入肝脏，最终可能导致胰岛素抵抗。

修剪中间

如何计算BMI

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根据2004年9月BBC新闻报道，SizeUK和SizeUSA的调查是为了帮助制造商更好地设计适合普通消费者的服装。但是，如果您不想陷入扩展腰带的人口统计，那么您可以做些什么：锻炼。据哈佛医学院介绍，中度至有氧运动的激烈活动将腰部搭配成型。旨在每天锻炼30至60分钟。