指甲的颜色和纹理变化可以表明远远超过脆性或强钉的存在。对于医疗保健专业人员来说，这些轻微的偏差和缺陷可以是您整体健康和福祉的线索。强烈的指甲是健康的指甲，得到了很好的照顾1。均衡的饮食对于强大的健康指甲是必不可少的，因为进食是整体健康的基础。

吃均衡的饮食

指甲主要由蛋白质组成。因此，在您的饮食中获得大量蛋白质对维持强烈健康的钉子是重要的。蛋白质来自豆类，种子，鸡蛋，瘦肉，燕麦和坚果。

钙有助于保持指甲变得干燥和脆弱。绿叶蔬菜，芝麻，乳制品，甚至每日补充都可以帮助供应日常钙的要求。维生素B和维生素B12也有助于加强指甲。维生素C有助于防止悬挂钉子。

良好的卫生

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CNN Health中发现的信息说，保持钉子干燥和清洁将预防细菌和其他生物在钉下生长。此外，橡胶手套可以在使用肥皂和水长时间使用肥皂和水时保护您的指甲。最后，保持钉子修剪和提交的指甲也将有助于保持其力量。

特殊指甲护理

保湿你的指甲是让指甲保持强壮和健康的另一个重要步骤1。适当的角质层护理促进强烈的指甲。在讨论健康的指甲时，必须提到脚趾甲。始终穿着鞋子适合适当，因为如果你的鞋子对你的脚趾过度压力，那么脚趾甲可以发展。始终在脚和手上的钉子问题。如果问题开发并且不自行消失或与其他症状有关，您应该看到您的医生。

要避免的事情

哪些营养缺陷可以干燥指甲表明？

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避免使用指甲作为撬动，挑选或戳东西的工具。永远不要咬指甲或在你的角色挑选，因为这些行为可能会损坏钉床。不要脱掉垂悬，因为这几乎总是导致生活组织被剥夺。这也削弱了剩下的结构。