步行过程中脚踝和脚跟后面的疼痛可能表明肌肉紧绷，肌腱炎或踝部冲击综合症。您的疼痛可能被描述为疼痛，尖锐或刺伤，并且可以伴有肿胀和关节刚度。治疗包括休息，冰，压缩和高度，通常给予亚芳米米饭。为了持续或恶化的疼痛，请咨询您的医生。

肌腱病

你的阿基里斯肌腱将你的小腿肌肉附着在脚踝和脚跟的背部或后面，方面。踝关节周围的其他肌腱包括你的腓骨，后部胫骨和屈肌allucis longus肌腱。肌腱病是肌腱损伤或炎症的一般术语;这些也可能称为肌腱炎和肌腱病。您的年龄，肌肉紧绷和之前的伤害会增加您患有肌腱伤害的风险。最常见的症状是你的脚跟和脚踝背上的疼痛，可以随着散步等活动而增加。额外的症状包括肌腱的肿胀，僵硬和增厚。肌腱的慢性炎症也可能增加你肌腱菌株或撕裂的风险。

后撞击综合征

我走路时，我的脚后跟疼得厉害

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后部冲击综合征是当软组织如肌腱一样，在脚跟骨骼和胫骨之间的脚踝背部压缩，或胫骨。根据2006年期刊“北美的脚和脚踝诊所”发表的研究，跑步者和舞者处于较高的发展后抗冲综合征风险。撞击会导致疼痛，肿胀和麻木或刺痛。步行，跑步和跳舞可以进一步加剧你的症状。

踝关节扭伤

踝关节扭伤是当你扭伤脚踝时，造成韧带损伤，例如后胫骨纤维韧带。踝关节扭伤可以是轻微的过度拉伸，部分撕裂或一个或多个踝韧带的完全破裂。症状包括踝关节和脚跟周围的肿胀，疼痛和瘀伤。严重的脚踝扭伤也会导致关节不稳定，这可以使行走和其他活动痛苦和困难。

骨关节炎

在早上步行时脚痛

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骨关节炎是踝关节中软骨的磨损或恶化。像跳跃一样的高冲击活动，以前的踝关节伤害如脚踝扭伤和慢性炎症可能会增加你发育骨关节炎的风险。症状包括磨削或捕获，肿胀，僵硬，关节不稳定和踝关节周围的疼痛。先进的骨关节炎可能导致骨凸起或骨骼刺激，这可能导致进一步疼痛。

治疗和预防

将受影响的区域休息，冰，佩戴压缩包裹并提升你的脚踝以减少肿胀和疼痛。服用非甾体类抗炎药，如布洛芬，以进一步减少疼痛和肿胀。您的医生还可以建议在步行，皮质类固醇注射期间使用拐杖，物理治疗和手术。为了防止您的脚踝和脚跟的进一步疼痛和伤害，运动前后伸展，慢慢地增加运动的强度和持续时间，保持健康的体重。单腿平衡和小牛饲养等练习也可能有助于保持脚踝的力量和稳定性，防止重新冻结。