游泳时腿抽筋的原因是什么?
一次严重的肌肉痉挛甚至能使最强壮的人屈服。当你肌肉抽筋时，肌肉会突然不自觉地收缩。一般来说，当你脱水或过度使用肌肉时，肌肉抽筋就会发生。当你运动时，比如游泳，过度运动和脱水是游戏的名字。
游泳和肌肉痉挛
根据《极限三》杂志上的一篇文章，游泳时抽筋是相当普遍的。他们将抽筋归因于脚底弯曲的不恰当动作。足底弯曲发生在腿部所有肌肉从小腿一直到脚趾形成一条刚性线的时候。这是脚的理想位置，因为它可以让脚最大限度地接触水，允许更快的速度。问题是，保持这个姿势是抽筋的主要原因。
- 根据《极限三》杂志上的一篇文章，游泳时抽筋是相当普遍的。
- 他们将抽筋归因于脚底弯曲的不恰当动作。
游泳时抽筋的主要原因
游泳与小腿肌肉疼痛
了解更多
游泳时抽筋的原因有三种，基本上与大多数其他运动和锻炼形式引起抽筋的原因相同:电解质流失、条件反射和不必要的紧张。当谈到游泳时，最常见的就是不必要的紧张。不必要的紧张，比如足底弯曲，是一种不自然的无意识动作。身体会试图纠正这种不自然的姿势，导致抽筋。
- 游泳时抽筋的原因有三种，基本上与大多数其他运动和锻炼形式引起抽筋的原因相同:电解质流失、条件反射和不必要的紧张。
如何处理肌肉抽筋
游泳时肌肉抽筋会给患者带来一些独特的挑战。一般来说，对于大多数肌肉抽筋，建议你立即停止引起抽筋的活动。你需要马上拉伸和按摩肌肉。当你在游泳时，停止活动可能不是一个选择，因为如果水很深，你可能会溺水。最好的办法是在不引起肌肉重新收缩的情况下尽快从水里出来。一旦出水，你就可以开始拉伸和按摩患处了。接着用热敷，然后用冰袋。如果肌肉持续疼痛，可以服用消炎药缓解疼痛。
- 游泳时肌肉抽筋会给患者带来一些独特的挑战。
- 最好的办法是在不引起肌肉重新收缩的情况下尽快从水里出来。
参考文献
- 游泳时抽筋
- 查理马信息
- 年轻的G.腿抽筋。BMJ clinevid 2015;2015
- Jahic D, Begic E.运动相关肌肉痉挛-对原因的怀疑。社会科学。2018;30(1):67-69。doi: 10.5455 / msm.2018.30.67 - 69
- 沃特斯TR，迪克RB。与长时间工作相关的健康风险和干预效果的证据。中华康复杂志。2015;40(3):148-65。doi: 10.1002 / rnj.166
- 帕金森氏症患者的疼痛管理:挑战和解决方案。中华医学杂志，2016;9:469-479。doi: 10.2147 / JMDH.S105857
- 李志刚，李志刚，李志刚。夜间腿抽筋的诊断标准。BMC Fam实用技术，2017;18(1):29。doi: 10.1186 / s12875 - 017 - 0600 - x
- 下肢外周动脉疾病的表现:腿缺血的病理生理和功能意义。Circ res 2015;116(9):1540-50。doi: 10.1161 / CIRCRESAHA.114.303517
- 布莱顿F，丘特V，沃尔特KE，伯恩斯J.下肢肌肉痉挛的非药物治疗。Cochrane数据库系统Rev 2012;1: CD008496。
- 马格兰德纳，温克尔曼JW。夜间腿抽筋:患病率及其与人口统计学、睡眠障碍症状、医疗条件和心脏代谢危险因素的关系PLoS One 2017;12: e0178465。
- Allen RE, Kirby KA。夜间腿抽筋。Am Fam内科医生2012;86:350
- 美国睡眠医学学会。与睡眠有关的腿抽筋。见:国际睡眠障碍分类，第3版，美国睡眠医学学会，达里恩，伊利诺斯州2014年。p.299 - 303。
- 肌肉痉挛的运动员:临床方法。美国骨科外科杂志2007;15:425。
作家生物
帕特里克·卡梅伦是一名自由撰稿人，在消费品品牌、促销和零售传播方面拥有10年的丰富经验。他在科罗拉多州丹佛市的家中工作。他获得了明尼苏达大学(University of Minnesota)大众传播学士学位。