如果你曾经在下午犯困时喝一杯咖啡来提神，或者为了熬夜学习而喝下两杯卡布奇诺，你就知道咖啡因的提神作用了。但你也可能注意到，这些激励效果不会永远持续下去;之后，你可能会经历“崩溃”，这时你的精力消退，情绪低落。虽然这可能是不愉快的，但这是完全正常的，甚至是意料之中的。

兴奋剂效果

咖啡因在世界各地非常受欢迎，部分原因是它的刺激功能。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)表示，咖啡因是一种天然物质，也是一种兴奋剂，它是咖啡、茶、软饮料、巧克力、能量饮料和某些止痛药的一种成分。因为它作用于你的中枢神经系统，它会产生一系列生理和情感上的影响。例如，根据马里兰大学医学中心的研究，咖啡因能加快你的心率，促进清醒，减轻疲劳，使你集中注意力。

后遗症

咖啡能增加肾上腺素吗?

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尽管咖啡因有吸引人的效果，但也有一些缺点。布朗大学的健康服务状态认为咖啡因的影响在摄入后的第一个小时内最为明显。虽然可能仍然可以在消费后四到六个小时后检测到一些效果，但您可能会注意到咖啡因离开系统的“崩溃”。那是因为咖啡因最初刺激你的身体，而不是通常的两种物质生产更多的肾上腺素和多巴胺，这有助于能量和积极情绪;当这些化学品再次开始下降时，您可以体验褪色的能量和心情下降。

过量的咖啡因

过量的咖啡因消费会导致更多问题。据犹他大学医疗保健中心大学，除了情绪和能量的上下方面，摄入过多的咖啡因会导致咖啡因太多，可能导致紧张的感受，不安，烦躁，烦躁，头痛，震颤和失眠。消耗很多咖啡因也可以让你宽容它的效果，使得您需要更大，更大的剂量来体验您通常感受到咖啡因的增加的能量和警觉。

剂量和安全

咖啡因的镇静作用

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这些要点可能会让你想知道什么是安全的咖啡因摄入量，什么剂量被认为是过量或有害的。虽然没有适合每个人的正确答案，因为有些人对咖啡因比其他人更敏感，但美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)表示，没有证据表明轻度至中度使用咖啡因——每天大约100至250毫克——是有害的。如果你摄入了大量的咖啡因，并担心能量和情绪崩溃或其他副作用，你可能希望咨询你的医生进行评估和建议。