当中断时，许多生理过程可以导致在像脚和脚踝等下肢积聚的过度流体。这种流体堆积被称为浮肿并且可能是肝病等严重条件的结果，肾功能衰竭和心力衰竭，也是健康的怀孕，长时间坐着和高钠饮食。相关的医疗状况要求与医生咨询和治疗肿胀的根本原因。然而，作为辅助，许多饮食和生活方式干预也可以有所帮助。

尖端

通过吃更多的新鲜农产品，帮助减少水肿或脚踝肿胀，避免高钠食物和锻炼更多。与您的医生交谈，了解您的水肿的潜在原因。

限制多余的钠

根据哈佛卫生出版物，“水遵循钠”，所以如果钠在组织中积聚，那么水就会3.。因此，限制每日钠摄入可以帮助肿胀。导致腿部肿胀的食物可包括罐头或腌制食品，调味品等高钠食物，快餐和其他高处加工的食物。杂货店的食物的钠含量可能不明显，因此仔细阅读标签并消耗较少加工的食物是很好的不超过五个配料。

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消耗足够的钾

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还有食物可以减少肿胀的脚和脚踝。消耗钾，一种矿物质抵抗身体内细胞的钠，可以帮助减少钠和水保留。食物高钾包括香蕉，菠菜，鳄梨，海军豆和土豆。虽然许多淀粉食品含有丰富的钾，但它们通常具有更高的血糖生成指数提高胰岛素水平，又导致保留钠。以适度消耗它们。

根据这一点Harvard T.H [2](https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/sodium-potassium-balance/ 'inline-reference::Harvard T.H. Chan School of Public Health: Shifting the Balance of Sodium and Potassium in Your Diet'). **Chan School of Public Health，理想的食物在钠中低，钾高，血糖指数较低23.。哈佛卫生出版物建议每天至少4,700毫克钾3.。作为谨慎的说明，导致脚肿胀的一些医疗条件需要限制钾水平并要求医生咨询。**

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家庭疗法肿胀的脚

虽然许多利尿剂可以帮助肿胀，但许多水果和蔬菜也是利尿剂。这些包括：

• 芦笋
  
• 香菜
  
• 甜菜
  
• 葡萄
  
• 绿豆
  
• 绿叶蔬菜
  
• 菠萝
  
• 南瓜
  
• 洋葱
  
• 韭菜
  
• 大蒜

额外的家庭补救措施

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饮食变化可能不足以消除腿部肿胀，应与生活方式变化和其他干预措施相辅相成。腿部肿胀很常见长时间坐着并固定。例如，在长途飞行后观察肿胀的腿并不罕见。

帮助去除液体堆积，尝试走路或更好，从事日常运动。这鼓励血流回到淋巴系统的心脏和排水，这可以作为过量流体的储层。抬起心脏上方的腿也是帮助从腿部排出流体的好方法。用压缩袜压缩腿部，向心脏按摩腿部也是有用的家庭疗法，用于肿胀的脚。