脚下的肌腱炎通常与跖骨炎症有关，肌腱位于脚底的肌腱。肌腱炎通常是由过度使用和某些练习的重复动作引起的，例如跑步，跳跃或冲刺。这可能会导致肌腱中的微小眼泪，如果不允许正常愈合，这可能会发炎。肌腱炎的症状包括在早上起床或第一次开始锻炼时脚下的僵硬或疼痛。一旦肌腱加热，这种疼痛就会在活动期间减少，但它通常会回来。如果早期抓住，脚下的肌腱炎可以比较简单。

休息

认识到导致脚疼痛并减少或消除它直到疼痛消失的活动。避免跑步或播放疼痛，因为这可能会使它变得更糟。休息是让脚治愈的最佳方式。你仍然可以保持活跃，只需选择不会在脚上放压力的练习。例如，如果您运行，请尝试更换的东西，例如游泳。

冰

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寒冷有助于减轻疼痛和炎症。在一袋冷冻蔬菜或冰袋周围包裹一条薄薄的毛巾，每天涂上三到四次的脚跟和底部，每天10到15分钟。不要将冷敷直接放在皮肤上，因为这可能会导致冻伤。您还可以直接享用脚踏和脚跟。

拉紧

一旦疼痛减少或消失，轻轻地伸展脚，脚踝和小腿，每天三到四次。专注于伸展achilles肌腱和pantorar筋膜。使用诸如小牛墙延伸和鞋跟等延伸的延伸，在一步中抬起伸展你的跖筋。紧身肌肉和肌腱可以引发炎症并在脚上放更多的压力。

抗炎症

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如果您的医生同意，请参加NSAID，非类固醇抗炎，如布洛芬，如果跖筋发炎，有助于减少肿胀。

按摩

体育按摩治疗师可以帮助缓解肌腱炎和炎症引起的疼痛。它们可以识别哪些肌肉，韧带和肌腱是紧身和按摩和放松那些以缓解压力。它们还可以分解可能引起紧张性的粘连和瘢痕组织。

医疗治疗

物理治疗通常用于治疗问题的来源。拉伸，按摩和超声治疗可以缓解炎症，增加血液流动并刺激肌腱中泪水的愈合。其他医疗治疗可包括可可子射击，冲击波疗法或手术。如果没有上述治疗首先工作，则保留所有这些选项。