胰岛素抵抗会导致糖尿病前期和2型糖尿病患者的高血糖水平疾病控制和预防中心14．人们正在研究各种营养补充剂，看看它们是否能提高身体使用胰岛素的能力，胰岛素有助于将血糖保持在健康的范围内。

的国家补充和综合健康中心列出了几种营养补充剂(包括肉桂和小檗碱)对糖尿病管理的可能益处，但承认还需要更多的研究11516．与此同时，以下这些补充剂在降低胰岛素抵抗方面表现出了最大的希望;你可能希望尝试一下，看看是否有积极的效果，但请记住，在做出任何饮食改变之前，最好咨询你的医生。

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铬和血糖

铬是人体代谢脂肪和碳水化合物所必需的微量矿物质。它通过一个复杂的机制来提高胰岛素的有效性。

2014年3月发表在药学与治疗学杂志发现铬补充剂在三个月内改善了患者的平均血糖水平。研究人员建议，需要超过200微克的铬才能看到益处。但他们也指出，补充铬的长期效益和安全性需要进一步研究11．的确，根据美国国立卫生研究院(美国国立卫生研究院)，没有推荐的膳食津贴(RDA)铬，尽管成年人每天的适当摄入量在20至35微克之间1516．

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α -硫辛酸(ALA)与氧化应激

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阿拉巴马州是一种抗氧化剂由身体自然产生的。和其他抗氧化剂一样，它可以减少氧化应激的有害影响。氧化应激是一种复杂的分子失衡，常见于糖尿病等慢性疾病患者2．根据2016年9月发表的一篇综述，氧化应激被认为是糖尿病及其相关并发症(如神经病(神经损伤))发生和进展的一个因素沙特药学杂志10．

一些研究表明，氧化应激也可能导致胰岛素抵抗。这引起了人们对使用补充ALA作为一种可能的方法来抵消胰岛素抵抗的兴趣克利夫兰诊所9．

虽然早期关于ALA和胰岛素敏感性的研究显示出有希望的结果，但迄今为止的研究规模很小。需要进一步的研究来证实口服ALA是否真的对糖尿病患者有益，特别是因为服用大剂量ALA可能会导致恶心或胃部不适。

Omega-3脂肪酸和心脏健康

欧米茄3脂肪酸在鱼油、某些植物油和一些坚果中含量丰富，其预防心脏病的作用最为人所知梅奥诊所13．这对胰岛素抵抗很重要，因为患有糖尿病也会增加患心脏病的风险14．

一项研究发表在生理与生物化学杂志2013年9月的一项研究调查了鱼油是否可以改善胰岛素敏感性，但结果尚无定论。虽然美国糖尿病协会建议摄入omega-3脂肪酸来降低患心脏病的风险(每周吃两次鲑鱼等富含脂肪的鱼类)，但并没有特别推荐这些补充剂来治疗胰岛素抵抗61314．

镁与糖尿病风险

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但是根据营养师海蒂·卡纳的说法乔斯林糖尿病中心在波士顿，最好是自然摄入镁，而不是通过补充剂5．这样，“你就能从(食物)中获得所有其他积极的影响，比如:

• 纤维
  
• 蔬菜
  
• 健康脂肪，”她说

良好的膳食来源包括乳制品、豆类和坚果。

锌与胰岛素的联系

根据2017年3月发表在《美国医学杂志》上的一项研究，锌是另一种对人体释放、处理和储存胰岛素的能力至关重要的矿物质预防营养与食品科学“，．2型糖尿病患者血液中的锌含量低于正常水平，而尿液中的锌含量较高5．这是因为他们比没有糖尿病的人更频繁地排尿，这导致了他们失去重要的营养根据2018年9月发布的一项研究iMedPub期刊3.12．

此外，2018年5月发表在《科学》杂志上的一项研究糖尿病杂志发现,锌补充剂两者都能降低血糖水平，改善胰岛素敏感性512．根据发表在抗氧化剂2017年3月，也有证据表明锌有助于保护细胞免受氧化应激造成的损伤，氧化应激是糖尿病进展的一个因素2．

根据国家卫生研究院在美国，女性每日锌的推荐摄入量为8微克，男性为11微克。

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结论是什么?

营养补充剂在胰岛素抵抗治疗中的潜在作用仍在研究中。根据Osama Hamdy，医学博士乔斯林糖尿病中心(Joslin diabetes Center)住院糖尿病项目主任，他说，目前没有临床证据证明膳食补充剂有利于糖尿病的管理。

如果你决定尝试，补充剂永远不应该是你控制血糖的唯一手段。请记住，它们可能与糖尿病药物和其他药物相互作用，导致潜在的危险副作用。这就是为什么，如果你有兴趣在你的养生法中添加补充剂，首先和你的医疗保健提供者谈谈是很重要的。调整你的药物剂量可能是必要的，但你不应该改变你的剂量或停止服用你的糖尿病药物，除非你的医生指示你这样做。