菠菜汤可以提供健康福利由于蔬菜营养丰富。菠菜的名声最健康的食品之一,据世界最健康的食物。不过是建议,菠菜含有天然oxylates,这可能会妨碍钙的吸收。菠菜也可以毁坏肾脏和/或胆囊的问题。使用前咨询你的医生如果你有健康问题。

有利于体重管理OB体育投注

菠菜汤可以低热量和脂肪含量。菠菜汤用水或蔬菜类汤将包含最少的卡路里。汤用低脂或脱脂牛奶将提供更多的卡路里,但仍不到奶油汤。所有蔬菜都提供一些热量,只有微不足道的大量的脂肪。每半杯菠菜本身只包含三个卡路里,根据产生更好的健康基础。菠菜的低卡路里含量使它理想的丧失或管理体重。

增加能量水平

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菠菜含有丰富的铁,一个重要的调节细胞生长所需的矿物。铁是血红细胞所需的蛋白,血红蛋白,运输氧气在身体组织,根据美国国家卫生研究院。缺铁会导致疲劳,免疫力下降,工作表现变差。菠菜能供应铁不含铁丰富的肉类产品的热量和脂肪。铁在菠菜汤尤其需要孩子,月经来潮和/或哺乳期妇女、老人和青少年。

改进的精神力量

菠菜汤可以改善你的大脑运作水平,根据世界上最健康的食物。绿叶蔬菜,如菠菜,含有丰富的有益的抗氧化剂如维生素e .这种抗氧化剂可以帮助减缓认知能力的衰退和心理表现。你的学习能力和运动技能可能改善。心灵可以保持年轻的时间更长。菠菜汤用一点橄榄油可以帮助增加吸收的维生素E。

抗炎

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提供消炎的菠菜汤有营养,可以帮助减轻炎症贯穿你的身体,根据世界上最健康的食物。在哮喘炎症中起着作用,偏头痛、骨质疏松症和风湿性关节炎。抗炎营养素包括维他命a的一个组成部分被称为β-胡萝卜素,维生素K,镁、核黄素、维生素C。

改善骨骼健康

新鲜菠菜供应超过200%的维生素K的日常需求,根据世界上最健康的食物。分1杯份煮菠菜,相当于六杯新鲜,供应超过10倍的RDA至关重要的营养。维生素K有助于阻止破骨细胞分解骨骼。肠道友好细菌维生素K1转化为维生素K2,激活重要non-collagen骨蛋白,骨钙素。这个过程帮助锚钙分子坐落在你的骨头。除了维生素K,菠菜含有丰富的大量的骨骼钙和镁。1/2杯份生菠菜包含15毫克的钙和12毫克的镁,根据产生更好的健康基础。