每个人都会选择好的和坏的生活方式。你可能因为后天习得的习惯、压力、疲惫甚至时效性而做出现在的选择。为了过上健康的生活方式，你需要有营养丰富的饮食，每周适度运动，有足够的休息，避免会导致不健康习惯的产品。

饮食

遵循富含维生素和营养的饮食计划将有助于你的身体全面运作。食用美国农业部食物金字塔上的每一类食物，确保你没有错过任何东西。如果你没有得到适当的营养，你可能会体重增加，并容易患上糖尿病和心脏病等疾病。如果你有特定的饮食要求，在开始营养补充之前请咨询你的医生。

锻炼

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建议每周锻炼4 - 6天，每次30 - 60分钟。如果你刚刚开始一项锻炼计划，不要让自己筋疲力尽，做你能做的。适量的运动总比不运动好。锻炼是一种健康的生活方式，因为它可以帮助你降低患病风险和衰老的某些影响，保持身体健康，有助于减轻压力，改善睡眠，增加能量1．

睡眠

睡眠对你的健康来说似乎是一个不重要的因素，但实际上它在保持健康的生活方式方面发挥着重要作用。在睡觉时，你的身体会恢复和逆转轻微的损伤。建议儿童和成人每天都要睡7到9个小时。如果你睡眠不足，你可能会情绪低落、疲劳、难以集中注意力和做决定、创造力下降，甚至体重增加。

酒精、毒品和吸烟

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饮酒、吸毒和吸烟都会导致不健康的生活方式。非法毒品既危险又令人上瘾。如果你是一个偶尔吸毒的人，你应该寻求帮助，避免出现毒品的情况。吸烟对你的整体健康有害，还会导致癌症、肺气肿和心脏病等疾病。酒精应该适量饮用。偶尔喝一杯对你有好处，但过度饮酒会导致滥用。如果你来自酗酒家庭，饮酒要谨慎。如果你认为你有问题，去看医生，找到控制你的酒精摄入量的方法。

进一步的帮助

如果你正在考虑改变生活方式，最好去看医生。你的医生可以帮助你改变你目前所做的任何不健康的选择，让你走上正确的道路，做出健康的选择。你的医生可以帮助你制定营养和健身计划。