雌激素是一种女性荷尔蒙，它负责身体的许多发育和其他功能。在月经期间，它由孕激素平衡。然而，马里兰大学医学中心指出，在更年期、月经周期不规则、子宫内膜异位症和多囊卵巢疾病等情况下，雌激素水平会升高，造成不良影响4。过量的雌激素会导致情绪变化、体重增加、头痛、乳房压痛，甚至乳腺癌和子宫癌。然而，某些食物，比如一些水果，可以帮助平衡体内的雌激素水平。

石榴

美国癌症研究所指出，石榴水果含有许多有益的抗氧化特性以及抗芳香化酶的作用3.。芳香化酶是一种将体内类固醇或脂肪转化为雌激素的酶。通过阻断这种酶，石榴有助于降低血液中的高雌激素水平。

葡萄

减少雄激素产生的食物

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葡萄是另一种强大的抗氧化水果，在阻止体内雌激素产生方面有类似的作用。据美国癌症研究所称，这种水果通过抑制芳香化酶来帮助平衡过量的雌激素水平3.。

无花果

据医学日报网站报道，无花果有多种健康益处5。这些充满种子的水果富含膳食纤维，有助于减肥和体内储存荷尔蒙的多余脂肪。HealthLady.com网站指出，减少脂肪也可以平衡雌激素。这进一步抑制了绝经后女性高雌激素的影响，并有助于预防乳腺癌。

柑橘类水果

雌激素和柚子

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柑橘类水果，包括橙子、柠檬、葡萄柚和桔子，富含维生素C和其他营养物质。据plechner.com博士称，这些水果还有助于抑制体内雌激素水平的产生，帮助平衡激素水平。这可能是由于柑橘类水果的抗氧化剂含量高。