柠檬和海盐节食法非常严格，可以帮助节食者在3到10天内快速减肥。坚持这种严格的饮食超过10天是不推荐的。柠檬和海盐饮食最适合那些需要快速清除体内毒素的人，或者想要减肥以便在周末及时穿上一套衣服的人12。自从歌手碧昂斯为出演电影《追梦女郎》而用柠檬和海盐减肥20磅后，这种减肥法就开始流行起来。

它是如何工作的

柠檬和海盐节食法，也被称为清洁大师节食法和柠檬水节食法，最初是由天然治疗师斯坦利·巴勒斯创造的，作为一种短期的禁食来清除身体里的毒素12。除了作为一种排毒饮食，柠檬和海盐养生法作为一种快速减肥方案已经获得了全世界的关注。这种饮食对快速减肥很有效，因为它消除了固体食物，增加了肠道运动的频率，并显著减少了每天的卡路里摄入量。

优点和缺点

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和任何流行的饮食法一样，用柠檬和海盐减肥也有利弊。优点是你可以减掉最多2磅。每天，制作混合物和遵循计划都很简单，而且这种饮食与长期的健康问题没有关联。缺点是喝这种液体混合物很快就会变得单调，你需要待在厕所附近，节食时间过长可能会导致暂时性的副作用，比如疲劳和头晕。

警告

虽然不知道柠檬和海盐饮食会引起任何长期的副作用，但这种减肥方法并不适合每个人。由于这个减肥方案是非常严格的，强烈建议你在开始这个计划之前与你的医生进行检查。医学专家通常建议孕妇、低血压患者和癌症患者不要使用柠檬和海盐减肥计划。

过程

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柠檬和海盐饮食很容易遵循。简单地混合12到14汤匙。加入12至14汤匙柠檬汁。加入枫糖浆和1/2茶匙。将辣椒粉倒入2升水中。每当你觉得饿的时候，就喝这种混合物。在每天结束之前完全喝下这2升的混合物，以保持这种饮食习惯。除了混合物，每天喝一次盐水冲洗混合物。要使盐水冲匀，只需混合1汤匙即可。将1升海盐倒入水中。这两种混合物是柠檬和海盐食谱中唯一的成分。你也可以想喝多少水就喝多少。