桑拿通常用来排出多余的脂肪和毒素，改善血液循环。如果你没有机会去蒸桑拿，你可以穿一件由尼龙或乙烯基等非呼吸材料制成的套装来增加锻炼的热量，也能达到类似的效果。或者干脆跳过锻炼，穿上桑拿服，享受那种让你恢复活力的感觉，而不用费力去蒸桑拿。

保持简单

使用紧身内衣，不会增加额外的体积或妨碍你。如果你不介意汗湿的桑拿服直接和你的皮肤接触，那就选择不穿内衣吧。保持衣服干净，洗完后冲个澡。

在最佳舒适度

大多数用户会更喜欢在他们的西装下面穿一些轻便的衣服。这样做有两个很好的理由:它可以让泳衣远离你的皮肤，还可以吸收你的一些汗水。这将有助于防止你的皮肤太湿。t恤、薄睡衣和其他轻便舒适的衣服会很好。避免太热或太大的东西，这样你可以自由移动，不会很容易过热。

苦熬

如果你只是想出汗越多越好，那就在你的桑拿服下面多穿一层厚而暖和的衣服，为你的桑拿活动做准备。运动裤、运动衫或长内衣裤会增加套装的热度，并增加你的出汗量。这需要谨慎，因为穿着桑拿服时可能会过热或脱水，而额外的衣服只会增加这种风险。

为了防止脱水，在锻炼过程中要喝大量的水(每五分钟喝一口水瓶里的水)，如果你开始感到头晕或虚弱，就要脱下宇航服。如果你停止出汗，你就处于一个更严重的脱水阶段，有中暑的风险。