把你的排泄系统想象成你身体的旅馆管家。你的肝脏、皮肤、肺、肾脏和其他排泄器官像一个团队一样工作，寻找并清除搅乱你身体系统的毒素和杂质3.．如果你把酒店房间搞得乱七八糟，就会让整理房间变得费时费力，对你的身体也是如此。吃健康的食物，多喝水，经常锻炼，避免毒素，这些都是你可以做的，可以让你身体的清洁剂更容易清理。

喝水

水在排毒过程中有双重作用。首先，它可以冲洗你的身体系统，清除毒素并将它们带出体外3.．其次，根据梅奥诊所的说法，它有助于输送细胞执行所有功能所需的营养物质，诱导排毒。如果你不经常补充身体的水分供应，你的身体会为最基本的功能保留水分。每天喝八杯水，以保持你的排泄系统营养和正常运作。

锻炼

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皮肤是排泄系统的重要组成部分。身体排出毒素的方式之一是通过出汗。当你运动时，你会出更多的汗，你也需要更多的水。根据富兰克林研究所的研究，汗液是由一些呼吸过程组成的，比如死细胞3.．运动还为排泄系统的主要器官提供新鲜、高氧的血液供应。目标是每周锻炼三到五次，每次30到60分钟。

健康饮食

像身体的所有系统一样，你的排泄系统需要充足的维生素、矿物质和能量来调节肾脏和肝脏的功能，并保持所有系统的正常工作3.．最好的方法是吃各种营养丰富的食物。水果、蔬菜、豆类和全谷物是你能提供给身体的最有营养的食物。瘦肉蛋白和低脂乳制品也可以为你的饮食提供必要的营养。避免快餐、加工食品、垃圾食品和空卡路里，让你的排泄系统正常工作。除了营养密度较低之外，这些食物通常含有添加剂和防腐剂，你的排泄系统必须努力处理。

避免毒素

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你摄入的毒素越多，你的排泄系统需要处理的工作量就越大。即使是健康食品，也有一些部分是人体无法处理的，还有一些是身体机能自然产生的副产品。然后还有系统必须处理的额外废物元素。避免这些过量毒素的一些方法是避免毒品、酒精和吸烟。注意你使用的乳液和身体护理产品。在许多情况下，大量涂抹这些物质与摄入它们具有相同的效果——它们进入你的血液，必须由肝脏处理。尽可能选择有机食品，以减少农药的使用量。