吸烟会对纤毛造成过度的压力，从而损害肺部，纤毛是清洁肺部的纤维。烟雾中的致癌物会压倒你的纤毛，造成永久性的肺损伤。吸烟可导致慢性阻塞性肺疾病和肺气肿等疾病。虽然有些损害是不可逆的，但你可以帮助改善长期吸烟后的肺功能。

每天吃一把蔓越莓。根据斯克兰顿大学(University of Scranton)研究人员2008年发表在《农业与食品化学杂志》(Journal of Agricultural and Food Chemistry)上的一项研究，蔓越莓是优质抗氧化剂的极佳来源。吸烟使你的肺部容易受到感染，因为纤毛在清除致癌物时会增加压力。抗氧化剂有助于防止感染。

每天喝一杯姜茶。吸烟会导致肺部的呼吸道发炎。根据马里兰大学医学中心的研究，生姜是一种有效的抗炎香料，被许多卫生保健专家使用。

保持健康的饮食，富含水果和蔬菜中的维生素和矿物质。营养不良会抑制身体清除继发感染的能力。吸烟会损害肺部自我清洁的能力，使它们容易受到感染。根据美国农业部的建议，你每天应该至少吃两到四份水果，三到五份蔬菜。

尽可能多地呼吸新鲜空气。去外面的公园，深呼吸。

尽量远离肺部刺激物。这些刺激物包括清洁化学品、霉菌、豚草、花粉、灰尘和烟雾。