燃烧的脂肪很可能是您待办事项列表中的项目。如果你以轻快的速度走路，早上和晚上散步会燃烧脂肪。你不必立刻做所有的肉体锻炼，所以如果早餐前和晚餐后有时间，享受散步。

燃烧脂肪

由于步行被认为是一种有氧运动，因此它是一种脂肪燃烧的活动。当您在某种强度水平锻炼时，脂肪用作燃料。在你的锻炼过程中，你应该感到轻微气喘吁吁，但你仍然应该能够进行对话。如果可以唱歌，你的运动水平太低。如果你不能说话，你的强度水平太高了。幸运的是，只需加速或减慢步行速度即可轻松地调整强度。

步行

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早上散步，在晚上燃烧卡路里。当你长时间散步至少10分钟时，你就会提升你的心率，将脂肪转化为燃料，并正在降低脂肪储存的路上。据美国体育医学院介绍，全天做几次10分钟的运动会导致减肥。ACSM建议每周150分钟的最低持续时间，以提高您的心血管健身。旨在更长的持续时间，以额外减肥。

卡路里

每磅等于3,500卡路里。如果你重150磅并每小时步行三英里，你将在一小时内燃烧大约225卡路里。如果您稍微稍速地走，每小时四英里，您将在一小时内燃烧大约340卡路里。步行的小时不必立即完成。您可以在早上30分钟，晚上30分钟，例如，燃烧脂肪和卡路里。

间隔

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随着您的健身水平改善，将间隔包含在您的日常生器中，在行走时燃烧更多的脂肪。以舒适的速度开始散步，然后将速度提高到速度步行一到两分钟。然后，减少相同时间的速度，然后继续在整个锻炼过程中重复间隔。另一种选择是走上上坡以增加你的运动强度。