当你试图改变一生的习惯，变得足够自律，开始一种新的饮食习惯时，你很容易感到压力。要记住的最重要的事情之一是，为你的身体提供正确的营养，以保持它的健康和顺利运行。因为你将改变你的饮食习惯，你可能需要额外的补充来获得你需要的营养，以避免维生素缺乏症。知道服用哪种维生素会让你更容易选择。

B族维生素

维生素B包括B-1、B-2、B-6、B-12、泛酸、烟酸、生物素和叶酸。维生素B在你的身体产生能量并在需要时释放到你的身体中起着至关重要的作用。维生素B也能产生红细胞。这些细胞允许氧气在你的身体里流动。维生素B的食物来源包括绿叶蔬菜，全谷物，酸奶，海鲜和鸡蛋。

维生素C

维生素C是一种重要的维生素，尤其是当你的身体开始紧张的时候。这些压力可能是由各种各样的原因造成的，如食物剥夺、卡路里减少和渴望。所有这些都会让你的身体比平时更努力地工作。服用维生素C有助于纠正压力对身体造成的损害，而抗氧化剂则能确保你的细胞保持健康。维生素C的食物来源包括柑橘类水果、橙汁、卷心菜和西红柿。

维他命A

维生素A对眼睛的健康极其重要。它帮助你的眼睛在黑暗的情况下更好地聚焦，比如在晚上开车。这种维生素也有助于你的眼睛看到明亮和黑暗的颜色更有活力。除了对眼睛有好处外，维生素A还能帮助你的皮肤保持健康，如果你正处于生长的年龄，维生素A还能帮助你正常生长。你可以在强化牛奶、深绿色叶蔬菜、红薯和胡萝卜中找到维生素A。

维生素E

维生素E有助于维护你体内的组织，如肝脏、皮肤和眼睛。它还可以防止空气污染对肺部造成损害。它还可以和维生素B一起创造红细胞。维生素E的良好来源包括小麦胚芽，蛋黄，沙丁鱼，坚果和种子。