您的大脑依靠小分子（称为神经递质）来促进脑细胞之间的信号传导，以及将信号传输到整个身体的神经。一种对大脑信号传导重要的神经递质是多巴胺。大脑中的多巴胺信号传导扮演多种角色，其中包括情绪调节，多巴胺信号的增加增加了您的情绪。大脑中多巴胺信号的水平部分依赖于饮食因素和营养，摄入特定的维生素可以帮助增加大脑中的多巴胺量。

维生素B6

一种可能有助于提高大脑多巴胺水平的化学物质是维生素B6。根据马里兰大学医学中心的数据，从饮食中获得的维生素B6是许多神经递质（包括多巴胺）的先驱。结果，达到每日推荐的维生素B6剂量有助于确保您的大脑可以使其正常运作所需的多巴胺。大学警告说，补充维生素B6过量会导致神经损伤，因此请仔细监测您的维生素B6摄入量，并在开始补充维生素B6之前咨询医生。

维生素B9

另一种可能有助于增加大脑多巴胺水平的维生素是维生素B9，也称为叶酸。体内多巴胺是由通过饮食获得的前体化学物质合成的，包括氨基酸酪氨酸，该氨基酸酪氨酸构成蛋白质的一部分。消化后，酪氨酸与多巴胺的谈话部分依赖于维生素B9的存在。结果，维生素B9缺乏症可能抑制多巴胺的合成，并且消耗足够水平的维生素有助于确保您的身体可以使您的多巴胺产生所需的多巴胺。马里兰大学医学中心表明，叶酸的轻度缺乏很普遍，因此用多种维生素补充饮食中的叶酸可能有助于增加大脑中的多巴胺。

维生素B12

维生素B12还有助于调节大脑中多巴胺的水平，食用足够的维生素可能会增加多巴胺。根据马里兰大学医学中心的说法，维生素B12有助于包括多巴胺在内的几种脑化学物质的生产和代谢。结果，维生素的缺乏可能导致大脑多巴胺的产生降低，导致多巴胺信号传导减少。大剂量的维生素B12（来自饮食来源或补充剂）通常不会产生负面影响，因此您可以安全地帮助增加大脑中的多巴胺。