血液流入内外的循环对健康至关重要。血液在整个身体的泵送动作中流动。血液通过血管将氧气带入人体组织，包括动脉和毛细血管。某些维生素有助于循环系统的健康，从而确保血液迅速流动而没有障碍。

烟酸

烟酸是八种B族维生素之一。据马里兰大学医学中心称，烟酸可有效改善血液循环。烟酸缺乏症很少见。大多数人通过所吃的食物获得足够数量的烟酸。含有烟酸的食物包括鱼，甜菜，葵花籽和花生。大多数谷物和面包都用烟酸加固。这种维生素还有助于降低体内“不良胆固醇”的水平，从而阻止动脉变硬或动脉粥样硬化。血液在动脉粥样硬化的人群中循环更加困难。有些人可能会服用烟酸补充剂，以防止动脉粥样硬化和其他疾病。但是，这种维生素的副作用过多，因此请与您的医生讨论适当的剂量。

维生素E。

维生素健康静脉

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维生素E对循环系统具有积极影响。维生素E有助于扩大血管，使血液很容易通过它们。它还可以防止血液在血管内部凝结。人体使用维生素E制造红细胞。您可以从几种食物中获得维生素E。其中包括植物油，种子，坚果和绿叶蔬菜。根据Medlineplus的说法，许多谷物，人造黄油和果汁都用维生素E加强了维生素E。但可以服用大量补充剂。除非您获得医生的许可，否则请勿服用维生素E补充剂。

抗坏血酸

在饮食中，没有足够的抗坏血酸（通常称为维生素C）会导致动脉粥样硬化，并在阻碍血液流动的血管中堆积斑块。据马里兰大学医学中心称，维生素C也可能有助于保持动脉的灵活性。含有抗坏血酸的食物包括：

• 西瓜
  
• 橙子
  
• 草莓
  
• 猕猴桃
  
• 哈密​​瓜
  
• 柚子
  
• 番茄
  
• 芒果

蔬菜也是维生素C的良好来源，包括布鲁塞尔芽菜，西兰花，冬南瓜和绿叶绿。

维生素K。

贫血和维生素K

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维生素K是适当血液凝结或凝结的关键营养素。缺乏这种维生素会导致过多的出血或出血。这可以从鼻子或牙龈渗出的血液开始。据马里兰大学医学中心（University of Maryland Medical Center）称，增加维生素K可能会降低与肝病，吸收不良综合征或长期使用抗生素有关的出血风险。维生素K的高饮食来源包括：

• 绿茶
  
• 萝卜果岭
  
• 卷心菜
  
• 菠菜
  
• 芦笋
  
• 羽衣甘蓝
  
• 深绿色的生菜