如果您一直在努力长大或不运气，您可能会经历某种维生素的维生素缺乏。维生素对健康的头发和持续增长至关重要。它们可以缓解干燥，加厚毛轴，消除分裂末端，停止破损并防止过早搭配和灰色。富含维生素A和C，生物素和烟酸的维生素补充剂或食品可以帮助将钝化，强调和弱化的头发转化为闪亮，有光泽，光泽，更快的锁。
维生素A.
维生素A是毛发生生长的重要维生素。它是一种脂溶性维生素，这意味着它可以存放在体内，并在食物中被发现：
- 蛋黄
- 肝
- 菠菜
- 甜土豆
- 生蚝
维生素A促进健康的皮肤，钉子和头发。它有助于骨骼生长，帮助身体过程髓鞘，保护鞘周围的神经纤维。在服用补充剂时，您可以轻松过量，这讽刺地会导致头皮和皮肤的脱发和干燥。在吃维生素的食物时，过量风险是最小的。身体将β-胡萝卜素转化为维生素A，所以吃食物等食物
- 萝卜
- 杏子
- 南瓜
- 芒戈斯
- 红辣椒可以帮助维持维生素A水平
- 维生素A是毛发生生长的重要维生素。
- 这是一种脂溶性维生素，这意味着它可以储存在体内，并且在食物中发现：*蛋黄
* 肝
* 菠菜
*甜土豆
*牡蛎维生素A促进健康的皮肤，钉子和头发。
维生素C
什么维生素帮助你的指甲生长？
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维生素C有助于胶原蛋白的生产，这是一种负责将身体组织和器官保持在一起的结缔组织。当缺乏维生素C时，你的头发可能会感到虚弱。也可能发生破损和分裂。根据一篇关于止损脱发的文章现在网站的文章，吸烟者可以缺乏维生素C，需要双重吸烟者的两倍。2010年梅奥诊所文章突出了美国的美国粮食和营养委员会推荐的每日摄入量。建议每天摄入超过18岁的男性的90毫克维生素C，女性为75毫克，85毫克，如果怀孕，如果母乳喂养，则为120毫克。您每天不应超过2,000毫克。红色和青椒，西红柿，柑橘类水果，西红柿和浆果都是维生素C的好消息。
- 维生素C有助于胶原蛋白的生产，这是一种负责将身体组织和器官保持在一起的结缔组织。
- 建议每天摄入超过18岁的男性的90毫克维生素C，女性为75毫克，85毫克，如果怀孕，如果母乳喂养，则为120毫克。
生物素
生物素或维生素B-7是一种用于预防脱发和过早灰色的B-复合体维生素。根据Nutro Vita网站的一篇文章，生物素促进头发皮层内的弹性，同时加厚切割性，以消除破损。本文还报告称，生物素缺乏可能导致皮脂皮炎，使头皮发痒，干燥和片状。
烟酸
烟酸是否有助于减肥？
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烟酸或维生素B-3，是一种熟悉血管的水溶性维生素。服用补充剂时，您可能会遇到烟酸“冲洗”。这是您的毛细管扩大的结果，允许更好地循环血液以滋养头皮和毛囊1。在大多数情况下冲洗是无害的。然而，当烟酸水平过高时，它可能表示毒性，补充剂的危险因素。
发表的文章在添加发址讨论了烟酸与头发生长的影响，表明它不仅刺激毛发生长，最大限度地减少了胆固醇的积累。当胆固醇在头皮上积聚时，它被转化为酶5α还原酶。根据一个雄激素的Alopecia.com制品，这种酶的增加是与男性和女性的秃头相连。
- 烟酸或维生素B-3，是一种熟悉血管的水溶性维生素。
- 发表的文章在添加发址讨论了烟酸与头发生长的影响，表明它不仅刺激毛发生长，最大限度地减少了胆固醇的积累。
参考
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作家生物
Eshe Asale是一位整体按摩治疗师，他于1995年开始写作各种网站上的文章，并在“IQRA”报纸上，“爱，希望和恐惧”的选集。她拥有卢尔德研究所的按摩治疗证书，是来自金匠大学的媒体研究/通信的艺术硕士学位，以及来自米德尔斯大学的写作和出版/电影研究的艺术学士学位。