每个人都会不时感到焦虑感，但是慢性焦虑可能是潜在的维生素缺乏症的迹象。您吃的或不吃东西，也可以在焦虑发展中发挥巨大作用。根据国家心理健康研究所的说法，焦虑症状包括烦躁，恐慌，失眠，忧虑和呼吸困难。如果您打算服用营养补充剂，请始终通知您的医生。

维生素B6

维生素B-6是一种水溶性维生素，也称为吡ido醇，是B复合物中的八种维生素之一。它可以在饮食来源（例如谷物和全谷物，豆类，牛奶，奶酪，鱼类，肝脏和肉类）中发现。您还可以在补充形式和大多数多种维生素配方中找到维生素B-6。然而，根据发展心理学家沙龙·海勒（Sharon Heller）博士的著作，在她的书《征服恐惧和焦虑的完整指南》中，如果您每天服用每日补充剂，则不应超过100毫克的维生素B-6。超过这种剂量会导致神经问题，而B6的缺乏会引起焦虑。建议每天为年龄以下的成年人每天使用的维生素B-6每天为1.5至1.7毫克。

维生素B12

维生素B-12，也称为钴胺素，是B复杂维生素的另一种。与大多数水溶性维生素不同，您的肝脏可以在肝脏中储存大量的维生素B-12多年。根据自然疗法和运动营养学家威廉·E·穆赫德（William E. Muirhead）在他的书《压力与焦虑：从生活中消除它》中的说法，低水平的维生素B-12会导致焦虑症状。根据美国国立卫生研究院的Medline Plus服务，维生素B-12的饮食来源包括肉，鸡蛋，奶酪和贝类。素食主义者更容易受到B-12缺陷的影响，因为B-12大多在动物产品中发现。成人每天需要2.4微克维生素B-12。

维生素C

维生素C缺陷会引起焦虑症状。根据Medline Plus，维生素C是一种重要的营养素，具有抗氧化剂和抗炎特性，有助于提高免疫系统的功能。您的身体无法储存它，因此您需要每天吃大量维生素C富含维生素C的食物，或服用多种维生素或维生素C补充剂。在压力时，您的身体迅速耗尽了维生素C的供应，这可能导致焦虑症状，例如不安，易怒，摇晃，疲劳和情绪不稳定。维生素C的饮食来源包括柑橘类水果，菠菜，青椒，哈密瓜和西兰花。建议的每日维生素C的每日剂量为90毫克成年男性，成年女性为75毫克。