身体的“主腺”，垂体腺体 - 位于大脑底部 - 分泌了控制在你身体中其他腺体的功能的激素。它控制了一系列生理过程，包括普别育发育和生殖健康，肌肉生长和细胞新陈代谢。您的垂体腺体依赖于一系列功能，富含维生素和矿物质的饮食支持垂体健康。

维生素D

保持健康的维生素D促进垂体功能，而低维生素D水平对您的垂体腺体产生负面影响。一项研究，在2012年出版的“欧洲内分泌杂志”，发现具有维生素D缺乏的男性面临更高的性腺减少率 - 一种特征的睾丸功能，其与垂体功能障碍有关。一项动物研究，从2012年8月份“生物学生物学”中发现，低维生素D水平干扰女性小鼠的正常青春期，并破坏垂体腺和卵巢的功能。每天需要600个国际维生素D单位。

维生素E.

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饮食中的维生素E通过保护其免受损坏来支持垂体腺体的功能。作为抗氧化剂，维生素E是任务，防止氧化损伤 - 在细胞水平发生并防止适当的细胞功能。一项研究，在2009年“临床生物化学和营养杂志”中发表的一项研究报告称，维生素E有助于对抗垂体腺体的氧化损伤，帮助延缓对老化时自然发生的腺体的损伤。从2007年8月发出“内分泌”的另一项研究指出，维生素E还保护您的垂体从酒精诱导的损伤。每天消耗至少15毫克维生素E，以保持健康的维生素E水平。

维生素A和碘

维生素A和碘在垂体功能中起着作用。垂体的主要作用之一是对甲状腺的控制，一个位于喉咙里的激素腺体。您的垂体释放激素甲状腺刺激激素或TSH，以刺激甲状腺活性，促进您的新陈代谢。维生素A影响您的垂体控制甲状腺活动的能力，注意到2007年“国际维生素和营养研究”中发表的一项研究。碘也有助于您的甲状腺正常响应从垂体腺体发送的信号。低水平的维生素A和碘对垂体和甲状腺之间的通信产生负面影响，扰乱正常的垂体功能，解释了2007年的研究。每天需要少量的维生素A-3,000名用于男性的国际单位和2,333 IU用于女性 - 和每日1.1毫克碘。

防止营养缺陷

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遵循平衡和健康的饮食，并获得适度的阳光照射，以防止可能影响垂体的营养缺陷。阳光曝光允许称为黑色细胞的专门皮肤细胞，合成维生素D以用于您的身体。鸡蛋，乳制品，强化谷物和强化橙汁也提高了维生素D摄入量。健康的脂肪食品，如杏仁，榛子和鳄梨，增加你的维生素E摄入量，以及橄榄油和油菜油的烹饪油 - 也含有维生素E.通过吃深绿色的蔬菜和橙色蔬菜来增强您的维生素A摄入量- 菠菜，南瓜，胡萝卜和红薯有用于富裕的来源。最后，通过将海藻纳入您的饮食或通过吃火鸡，牛奶，烤土豆和贝类来提高您的碘摄入量。