螺旋藻
要拥有一个由内到外的健康身体，你可以吃一些健康的食物，比如生的有机胡萝卜和甜菜，但你也可以服用维生素和其他超级食物补充剂来帮助你的身体变得更碱性3.．螺旋藻是一种来自海洋的维生素补充剂。它是一种蓝绿色的海藻，富含高剂量的维生素a、C和e。这种组合有助于身体变得更碱性。螺旋藻也是蛋白质的良好来源，其中含有高剂量的氨基酸。
- 要拥有一个由内到外的健康身体，你可以吃一些健康的食物，比如生的有机胡萝卜和甜菜，但你也可以服用维生素和其他超级食物补充剂来帮助你的身体变得更碱性。
- 螺旋藻也是蛋白质的良好来源，其中含有高剂量的氨基酸。
维他命A
维生素A是一种必需的维生素，因为它在很多方面对身体有帮助。维生素A最安全的形式是β -胡萝卜素。胡萝卜富含高剂量的-胡萝卜素。喝一杯生胡萝卜和苹果汁是帮助你的身体变得更碱性的好方法。吃整个胡萝卜更有益，因为胡萝卜是纤维的重要来源。
- 维生素A是一种必需的维生素，因为它在很多方面对身体有帮助。
- 吃整个胡萝卜更有益，因为胡萝卜是纤维的重要来源。
维生素C
许多人可能认为维生素C是酸性的，但实际上，当维生素C在体内时，它可以增强免疫系统，增强细胞，同时使身体更碱性。富含维生素C的食物有橙子、草莓和青椒。
维生素D
维生素D是对骨骼健康和整体健康最重要的维生素之一。维生素D促进钙的吸收，维持体内健康的矿物质水平。维生素D还能帮助身体保持碱性状态。我们从阳光中吸收维生素D，但我们也可以从牛奶、鸡蛋和鱼肝油中获得维生素D。
- 维生素D是对骨骼健康和整体健康最重要的维生素之一。
- 维生素D促进钙的吸收，维持体内健康的矿物质水平。
维生素E
维生素E是一种很好的抗衰老维生素，也能使身体处于碱性状态。维生素E润滑和保护细胞。大多数人每天需要大约400国际单位(IU)的维生素E。还有很多富含维生素E的食物，如葵花籽、鸡蛋和橄榄油。
- 维生素E是一种很好的抗衰老维生素，也能使身体处于碱性状态。
相关文章
参考文献
- 饮食健康与健身——自然癌症治疗
- 马赛克疗法——自然癌症治疗
- 精神食物——碱性食物
- 霍利克MF，戈登CM。缺乏维生素D的病人指南。临床内分泌代谢杂志，2011;96(7):1-2。doi: 10.1210 / jcem.96.7.zeg33a
- Sunyecz农协。钙和维生素D在骨质疏松症治疗中的应用。临床风险管理。2008;4(4):827-836。doi: 10.2147 / tcrm.s3552
- 乔凡努奇E，刘勇，霍利斯BW，黎姆EB。25-羟基维生素D与男性心肌梗死风险:一项前瞻性研究。中华医学会临床医学杂志，2008;29(4):344 - 344。doi: 10.1001 / archinte.168.11.1174
- Gorham ED, Garland CF, Garland FC，等。预防结直肠癌的最佳维生素D状态:一项定量meta分析。中华预防医学杂志2007;32(3):210-216。doi: 10.1016 / j.amepre.2006.11.004
- Lappe JM, traverse - gustafson D, Davies KM, Recker RR, Heaney RP。维生素D和钙补充剂降低癌症风险:一项随机试验的结果。美国临床营养学杂志。2007;85(6):1586-1591。doi: 10.1093 / ajcn / 85.6.1586
- Prentice RL, Pettinger MB, Jackson RD，等。钙和维生素D补充的健康风险和益处:妇女健康倡议临床试验和队列研究骨质疏松杂志，2013;24(2):567-580。doi: 10.1007 / s00198 - 012 - 2224 - 2
- Urashima M, Segawa T, Okazaki M, Kurihara M, Wada Y, Ida H.补充维生素D预防小学生季节性甲型流感的随机试验中华临床医学杂志，2010;29(5):457 - 457。doi: 10.3945 / ajcn.2009.29094
- 王志强，王志强，王志强，等。一项为期12周的双盲随机临床试验，研究维生素D₃对健康超重和肥胖女性体脂量的影响。2012;11:78。doi: 10.1186 / 1475-2891-11-78
- 李志强，李志强，李志强，等。在抗阻训练干预期间补充维生素D对超重和肥胖成人身体成分、肌肉功能和葡萄糖耐量的影响。临床营养学杂志，2013;32(3):375-381。doi: 10.1016 / j.clnu.2012.08.014
- Marcinowska-Suchowierska E, kupisz - urbazynska M， Łukaszkiewicz J, putdowski P, Jones G.维生素D毒性的临床研究。Front Endocrinol. 2018;9:550。doi: 10.3389 / fendo.2018.00550
- 罗斯AC，曼森JE，艾布拉姆斯SA，等。医学研究所2011年关于钙和维生素D膳食参考摄入量的报告:临床医生需要知道什么。中国临床内分泌杂志，2011;36(1):53-58。doi: 10.1210 / jc.2010 - 2704
- 王晓明，王晓明，王晓明，等。最佳维生素D状态:基于循证医学的批判性分析。中国临床内分泌杂志，2013;29(8):344 - 344。doi: 10.1210 / jc.2013 - 1195
- 美国皮肤病学会。维生素d的立场声明。
- Taksler GB, Cutler DM, Giovannucci E, Keating NL。少数民族缺乏维生素D。公共卫生杂志，2015;18(3):379-391。doi: 10.1017 / S1368980014000457
- Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA，等。维生素D缺乏的评估、治疗和预防:内分泌学会临床实践指南。中国临床内分泌杂志，2011;36(7):1181 - 1181。doi: 10.1210 / jc.2011 - 0385
- 王志强，王志强，等。《流行流感与维生素d》，2006年;134:1129-40。
- Carrillo AE1, Flynn MG, Pinkston C, Markofski MM, Jiang Y, Donkin SS, tegardenen D.抗阻训练干预期间补充维生素D对超重和肥胖成人身体成分、肌肉功能和葡萄糖耐量的影响。临床营养学杂志，2013 Jun;32(3):375-81。doi: 10.1016 / j.clnu.2012.08.014。Epub 2012 8月31日。
- Ginde AA, Mansbach JM, Camargo CA, Jr.第三次全国健康与营养调查中血清25-羟基维生素D水平与上呼吸道感染的关系。2009年Arch实习医生;169:384 - 90。
- 乔凡努奇E，刘勇，霍利斯BW，黎姆EB。25-羟基维生素D与男性心肌梗死风险:一项前瞻性研究Arch实习医生2008;168:1174 - 80。
- Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF。预防结直肠癌的最佳维生素D状态:定量荟萃分析。中华预防医学杂志2007年3月32日(3):210-6。
- Robert P. Heaney，“健康与疾病中的维生素D需求”。类固醇生物化学与分子生物学杂志97(2005):13-9。
- Holick MF。维生素d，见:Shils M, Olson J, Shike M, Ross AC，编。现代营养与健康，第9版。巴尔的摩:Williams and Wilkins, 1999。
- 美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室。维生素D:膳食补充剂事实说明书。渥太华大学循证实践中心。维生素D对骨骼健康的有效性和安全性医疗保健研究和质量机构。2007年8月:07-E013。
- Salehpour A1, Hosseinpanah F, Shidfar F, Vafa M, Razaghi M, Dehghani S, Hoshiarrad A, Gohari M.补充维生素D₃对健康超重和肥胖女性体脂量的12周双盲随机临床试验。2012年9月22日;11:78。doi: 10.1186 / 1475-2891-11-78。
- Urashima M, Segawa T, Okazaki M, Kurihara M, Wada Y, Ida H.补充维生素D预防小学生季节性甲型流感的随机试验。中华临床杂志。2010 91:1255-60。Epub 2010 3月10日。
- Wilkins, Consuelo H.和Yvette I. Sheline等，“老年人缺乏维生素D与情绪低落和认知能力下降有关。”美国老年精神病学杂志14(2006):1032-40。