月经周期是青春期到更年期的女性的月经每月一次。该循环为女人的身体准备怀孕。月经每月开始卵未受精，导致子宫额外的衬里脱落，原本会滋养生长的胚胎。女性在月经周期中需要额外的维生素，以感受到自己的最佳状态并补充损失的营养。美国怀孕协会指出，与月经有关的正常症状包括腹胀，疲劳和压力，尽管维生素可能能够帮助缓解其中一些症状。

维生素E。

据总部位于纽约市的生育诊所麦克劳德实验室的妇产科医生布莱恩特·托特（Bryant A.经前综合症发生在女性月度开始的一周前，导致腹胀，疲劳和易怒。Toth建议妇女每天服用400IU维生素E来应对这些症状。

维生素B12

根据俄勒冈州立大学的Linus Pauling Institute的说法，维生素B12缺乏会导致一种贫血，称为有害性贫血，这会引起极度疲劳。由于月经期间疲劳很常见，因此在某些情况下，服用B12补充剂或注射B12很重要，以防止过量疲劳。维生素B12还可以帮助减少有时与月经前综合征有关的抑郁症状。

维生素B6

基于阿拉斯加的自然疗法，针灸师和“ Better Nutrition”杂志的专栏作家Emily Kane博士指出，维生素B6允许大脑充分产生5-羟色胺，从而使女性感到放松而不是抑郁。她解释说，如果女人没有得到足够的维生素B6，她的身体将很难摆脱体内多余的雌激素。维生素B6可以帮助减少腹胀，并使女人在月经之前感到更加放松。

维生素A。

维生素A允许正确发展子宫，子宫颈和阴道等生殖器官。由于维生素A是一种抗氧化剂，因此有助于保持月经中涉及的生殖组织的强度。如果没有足够的维生素A摄入量，女人可能会经历闭经或停止自己的时期。