自然老化过程、压力、过度暴晒和吸烟是导致面部皱纹的罪魁祸首。根据梅奥诊所的说法，为了避免面部皱纹，你应该避免阳光和吸烟，健康饮食并控制你的压力。同时，服用一些维生素也会有助于皮肤光滑、年轻。

维生素E

维生素E长期以来在治疗皮肤内外损伤方面享有盛誉。根据美国国立卫生研究院的研究，维生素E可以保护皮肤免受紫外线的伤害，并防止自由基对细胞的损害。你可以每天在脸上使用含有维生素E的面霜或乳液。你也可以服用维生素E胶囊作为补充剂，或者刺穿它们，将液体局部涂抹在脸上。富含维生素E的食物来源包括:

• 菠菜
  
• 向日葵的种子
  
• 杏仁
  
• 玉米油
  
• 榛子
  
• 小麦胚芽

维生素C

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维生素C对制造胶原蛋白至关重要，胶原蛋白使我们的皮肤有弹性。根据梅奥诊所的说法，富含维生素C的饮食可以让皮肤看起来更年轻1．像维生素E一样，维生素C可以作为外用溶液、膳食补充剂或食品中使用。富含维生素C的食物有球芽甘蓝、葡萄柚、橙子、菠萝和西兰花。

维他命A

维生素A补充剂和食物来源并不具有与局部治疗相同的效果。视黄醇是一种抗氧化剂和维生素A化合物，广泛用于非处方抗皱霜中2．维生素A衍生物维甲酸比视黄醇更有效。它已经被美国食品和药物管理局批准用于治疗皱纹。这只能凭处方购买，孕妇应避免服用，因为会增加出生缺陷的风险。

辅酶Q10

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辅酶Q10 (CoQ10)是一种营养物质，也是一种抗氧化剂。它能对抗阳光照射、烟雾和其他环境污染物对皮肤造成的自由基损伤。它还可以防止胶原蛋白损伤，保持皮肤柔软和弹性。一些研究表明，这种营养物质可以减少眼睛周围的细皱纹。CoQ10主要以胶囊形式作为补充。亚麻籽油、鲭鱼和红肉产品中也含有这种物质。胆固醇与健康网站称，它在器官肉类中含量特别丰富，如肝脏和心脏。