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提神醒脑的维生素

大脑需要每天的营养才能保持最佳表现。如果没有接收到,就会影响大脑的清晰度。头脑清醒度下降的迹象包括记忆力下降,难以描述特定的时间或地点,以及无法应对压力。补充维生素、均衡饮食、充足的睡眠和锻炼都是让头脑清醒的方法。在服用任何维生素补充剂之前,请咨询您的健康护理人员以确保其安全性。

维生素C

美国阿尔茨海默氏症基金会建议均衡饮食,服用含有维生素C的多种维生素。维生素C被证明有助于大脑健康。人体无法制造维生素C,只能通过尿液而不是储存来分泌,因此必须每天通过饮食和维生素来获取。此外,这种维生素通过尿液排出,而不是储存起来。每日维生素C的推荐摄入量是90毫克。如果不能做到这一点,就会导致一种缺陷,导致头脑不清晰。

  • 美国阿尔茨海默氏症基金会建议均衡饮食,服用含有维生素C的多种维生素。维生素C被证明有助于大脑健康。
  • 人体无法制造维生素C,只能通过尿液而不是储存来分泌,因此必须每天通过饮食和维生素来获取。

维生素E

帮助治疗神经末梢的食物和维生素

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根据俄勒冈州立大学的研究,缺乏维生素E会损害大脑的认知功能,影响思维过程和清晰的思维。每日推荐的维生素E摄入量是15微克。维生素E是一种脂溶性维生素,这意味着它会储存在肝脏中,直到身体需要。这种维生素也是一种抗氧化剂,保护细胞免受自由基的损害,保持脑细胞的健康。

  • 根据俄勒冈州立大学的研究,缺乏维生素E会损害大脑的认知功能,影响思维过程和清晰的思维。
  • 维生素E是一种脂溶性维生素,这意味着它会储存在肝脏中,直到身体需要。

维生素B12

人体内的维生素B12水平对保持头脑清醒和大脑健康至关重要。当维生素B12缺乏时,可能会导致定向障碍和混淆。维生素B12维持神经和红细胞的健康。大脑需要神经来进行快速的思维反应,红细胞将氧气输送到大脑。成人每日的推荐摄入量是2.4微克。这种维生素可以通过补充剂和饮食获得。

  • 人体内的维生素B12水平对保持头脑清醒和大脑健康至关重要。
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