根据密歇根大学的说法，韧带将骨骼连接到骨头1。韧带修复的维生素可以帮助您的关节和肌肉正常运行。虽然滋养你的韧带，你将帮助你的身体从内线部门修补。根据国家卫生研究所的说法，肯定会吃一个均衡的饮食，这是获得促进韧带修复所需量的维生素的最佳方式23.4.。
维生素C
根据国家健康机构的说法，维生素C在韧带修复中起着重要作用23.4.。维生素C是一种重要的蛋白质——胶原蛋白的形成所必需的，胶原蛋白有助于形成韧带和肌腱。维生素C在你身体软骨的维护和修复中也起着重要作用。作为一种抗氧化剂，这种营养物质有助于阻止有害的自由基对你的身体造成进一步的损害;这可以促进韧带修复。你的身体不储存也不产生任何维生素C，所以你需要每天补充这种营养。通过补充剂或粉末状摄入维生素C。把粉末撒到你的饮料里。或者，各种各样的饮食来源提供了自然的方法来确保你修复你的韧带。最明显的是，水果和蔬菜能提供最丰富的维生素C。含有大量维生素C的水果包括:
- 那些浆果家族的人
- 西瓜
- 芒果
- 木瓜
- 菠萝
- 柑橘类水果
富含营养的蔬菜包括绿叶蔬菜，甜椒，西兰花，土豆和花椰菜。
- 据美国国立卫生研究院称，维生素C在韧带修复中起着重要作用。
- 您的身体不会储存，也不会产生任何维生素C，因此您需要每天补充这种营养素。
维生素E.
撕裂肌肉和韧带的维生素
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维生素E可以帮助韧带修复。维生素E在伤口愈合中发挥作用，并作为抗氧化剂，据国家健康研究院统一23.4.。维生素E在保持你的免疫系统正常运作方面起着重要作用。这种营养物质已经被证明可以减少炎症和其他骨关节炎的常见症状。据《残疾人世界》报道，维生素E可以帮助你的韧带自我修复。据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)称，坚果和种子、人造黄油、植物油和绿叶蔬菜都是这种营养的丰富来源23.4.。如果您目前正在缩短任何此类药物，请在服用维生素E之前检查您的医生。
维生素A.
据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)称，维生素A在维持和形成健康的软组织和骨骼组织方面发挥着重要作用23.4.。作为抗氧化剂，这种营养素可以对抗自由基攻击你的滑膜，这润滑你的关节。尝试吃基于动物的产品，包括加强食物，鸡蛋，肉类和鱼类，全牛奶和动物肝脏。维生素A也以β胡萝卜素的形式。吃鲜艳的水果和蔬菜以获得你的β胡萝卜素。
- 据美国国立卫生研究院称，维生素A在维持和形成健康的软组织和骨骼组织方面起着重要作用。
- 作为抗氧化剂，这种营养素可以对抗自由基攻击你的滑膜，这润滑你的关节。
参考文献
- 密歇根大学：韧带的结构和功能
- 美国国立卫生研究院:维生素C
- 国家健康研究院：维生素E
- 美国国立卫生研究院:维生素A
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资源
作家生物
Crystal Welch有一个30年的写作历史。她在健康和健身相关的健康目录中包含了超过2,000名已发布的作品，土地媒体和更高的来源。她是一位屡获殊荣的作家，教授整个食品烹饪，并写了一份食谱系列。她经营着一个拥有超过95,000名读者的Hon-Code-Contreatify健康相关博客。韦尔奇有一个b.b.a.从密歇根州东部大学。